怎样使用或禁用 Android 的数字健康仪表板

近年来,数字健康已成为一个流行词。 虽然智能手机可以将我们与来自世界各地的人们联系起来,为我们带来即时娱乐,并帮助我们安排我们的生活,但不可否认的是,它们也会影响我们的心理、身体、社交和情绪健康。

为了帮助人们在技术上找到合适的平衡点,谷歌于 2018 年推出了数字健康仪表板。以下是数字健康的一些最佳功能,以及怎样使用它们来改善您与智能手机的关系。

怎样访问数字健康仪表板

在他的指南中,我们在三星 Galaxy 手机上使用 Digital Wellbeing。 在其他设备上它可能看起来有点不同,但功能是相同的。

要访问手机上的数字健康仪表板,请先打开手机设置。 您会发现 Digital Wellbeing 仪表板整齐地坐落在其自己的图标下方。 选择它,你就进去了!

在数字健康中设置应用计时器

只要您打开 Digital Wellbeing,您就会看到最常用的应用程序和网站的细分。 我在这里暴露了一点,但是 TikTok 一定要跟我跑!

要帮助自己设置令人上瘾的应用程序的界限,请前往应用程序计时器,然后选择要为其创建计时器的应用程序。 从这里,您将看到应用使用情况的更详细细分,还会看到标记为 应用定时器 (屏幕时间图下方)。 要为自己设置新的限制,请选择它,然后设置您每天可以使用该应用程序的最长时间。

虽然仪表板不会将您锁定在某个应用程序之外,但它会在您达到使用限制时通知您。

在数字健康中设定屏幕时间目标

除了跟踪您对单个应用程序的使用情况外,您还可以跟踪和设置总体屏幕时间限制。 为此,请选择 检测时间 从你的目标部分,然后简单地给自己设置一个限制。 要更改或删除您的目标,请点击右上角的三点菜单,然后选择 改变目标 或者 删除目标.

在数字健康中使用专注模式

如果您难以进入该区域并发现自己被手机通知分心,即使您的手机处于静音状态,那么专注模式也是一种救星。

在专注模式下,您的手机会将您的使用限制为一组受限的应用程序,并会关闭通知。 如果您倾向于使用特定的应用程序进行工作,例如 Slack,则可以将其添加到您的允许应用程序列表中。

在大多数手机上,您只需选择 对焦模式 开始。 在三星上,您需要向下滚动到标有 断开连接的方法 然后选择 工作时间 或者 我的时间.

工作时间和我的时间专注模式有什么区别?

在您的 Digital Wellbeing 仪表板中,您会看到已经设置了两种不同的专注模式:工作时间和我的时间。 这使您可以根据要处于的模式自定义允许的应用程序。

为了 example,虽然您可能在工作模式下启用了 Slack,但您可能希望在我的时间模式下禁用它并允许您的冥想应用程序和音乐应用程序运行。

如果您发现使用不同的模式很有帮助,那么甚至可以选择设置和标记您自己的模式。 因此,没有什么可以阻止您使用学习模式来帮助您更有效地学习,甚至可以使用约会之夜模式来让您的注意力远离手机和与您在一起的人。

并非所有手机都具有这两种模式,您只需设置整体对焦模式即可。 在这种情况下,Focus 模式就变成等价于工作时间,剩下的就是我的时间。

在数字健康中使用就寝模式

就寝模式本质上是打开蓝光过滤器的更高级版本。 激活就寝模式后,您的屏幕将变为灰度,并且仪表板会将所有通知、警报和呼叫静音。

要打开就寝模式,只需进入 就寝模式 部分,然后打开 按计划开启. 从这里,您可以通过选择一周中的几天并设置激活和停用时间来自定义您的就寝模式时间表。

怎样在数字健康仪表板中使用家长控制

当前数字健康仪表板的最后一部分是家长控制,有时标记为 检查你的孩子. 在此部分中,您可以通过 Family Link 应用管理孩子的手机使用情况。

在 Family Link 中,您可以设置数字基本规则、为您的孩子创建屏幕时间限制并管理他们使用的应用程序和网站。 父母甚至可以远程锁定孩子的设备。

要使用这些功能,请点击 家长控制权 在 Digital Wellbeing 仪表板中,然后按照说明进行操作。

怎样禁用数字健康

虽然许多人会发现 Digital Wellbeing 仪表板很有用,但其他人可能不希望它在后台运行并跟踪他们的应用程序使用情况。 不幸的是,无法删除或卸载数字健康仪表板,但您可以禁用它以防止它访问您的数据和收集统计信息。

要禁用 Android 设备上的数字健康仪表板,请打开它并前往右上角的三点菜单,然后选择 设置. 在这里,您将看到以下任一选项 管理您的数据 或者 拒绝访问使用数据.

如果您选择拒绝访问您的使用数据,Digital Wellbeing 仪表板将不再显示有关您的应用程序使用情况的任何信息,并且还将在 24 小时内删除任何预先存储的数据。

您可以随时授予 Digital Wellbeing 仪表板访问您的使用数据的权限。

用技术找到合适的平衡点

我们中的许多人可以花更少的时间在手机上,多花一点时间在我们的身体、精神和情感上。 最终,Android 数字健康仪表板被设计为一种工具,可帮助 Android 用户找到与手机更好的平衡。 您是否选择使用它取决于您。

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