什么是蓝光过滤器,哪个应用程序效果最好?

你多久能睡个好觉? 如果答案不是“总是”,那么您可能需要考虑您的小工具对您夜间睡眠的影响。

虽然我们中的许多人在晚上放松阅读电子书是很常见的,但看 Netflix,或者赶上 Facebook,专家们一致认为这是不健康的。

问题在于屏幕会发出蓝光,让我们的大脑认为我们应该保持清醒。 对此的简单解决方案是在您的 Android 手机上使用蓝光过滤器。 让我们来看看您到底为什么需要一个,以及哪个最好用。

蓝光问题

研究,例如由 哈佛,一再警告说,晚上使用小工具会影响我们的睡眠质量和数量。 这是一个经常被提及的技术故事,它是真实的。

原因是夜间暴露在光线下。 更具体地说,它暴露在短波长蓝光下——我们的手机和平板电脑以及几乎任何带有照明显示器的小工具都会发出这种蓝光。

阳光中还含有蓝光,这在白天很重要。 它有助于让我们保持清醒和警觉,并且是睡眠周期工作方式不可或缺的一部分。

但是晚上暴露在蓝光下是不利的,因为它有效地诱使您的大脑认为现在仍然是白天。 它抑制褪黑激素的分泌,褪黑激素是一种在夜间产生的荷尔蒙,让身体为睡眠做好准备,就像 NHS研究 显示。

事实上,它的影响是如此之大,以至于另一个 每日邮报报道的研究 甚至建议让汽车仪表板上的蓝色 LED 发光是防止驾驶员在方向盘上睡着的有效方法。

那么,除了睡前几个小时关掉手机之外,你会怎么做?

进入 Play 商店,您会发现许多提供解决方案的应用程序:完全过滤掉蓝光。

蓝光滤光片有什么作用?

大多数蓝光过滤应用程序的工作方式类似。 它们在白天什么都不做,但在日落之后在屏幕上放置一个红色覆盖层以改变其色温。

这使所有东西都呈现红色,这需要一点时间来适应。 但它也抵消了蓝光的负面影响,并大大减少了眩光。 即使您对它改善睡眠持怀疑态度,但在光线昏暗的房间内使用手机时,您会立即发现眼睛疲劳有所减轻。

但是,这些应用程序并不完美。 他们使用红色覆盖层会降低对比度,并将黑色变成深红色。

它们还可以触发 Android 中的安全功能,当叠加层就位时,某些按钮将无法访问。 如果您尝试从其他应用程序商店安装应用程序,您很可能会注意到它。 点击 安装 按钮,您必须暂停或 close 过滤应用程序。 许多也不适用于您的通知窗格。

内置选项:夜灯

首先,您应该检查您的手机上是否已经安装了蓝光过滤器。 Android 7 Nougat 引入了一个,尽管制造商并不总是选择将它包含在他们的操作系统构建中。

因此,如果您运行的是 Android 7 或更高版本,请转到 设置 > 显示 并寻找标记为的选项 小夜灯. 在三星 Galaxy 上,您可以在“快速设置”面板中找到它,该面板称为 蓝光过滤器.

如果它在那里,你就可以走了。 您可以安排它自动打开,并调整效果的强度。 如果没有——或者如果你想要更精细的控制——你需要安装一个应用程序。

最佳整体蓝光过滤器应用程序:暮光之城

Twilight 是适用于 Android 的最佳蓝光过滤器应用程序。 它会逐渐降低显示器的色温(使其更红)并使屏幕变暗,直到达到您选择的颜色和亮度级别。

这种渐进的变化意味着你几乎没有注意到它的发生。 一开始,白色只是略带灰白色,但是当你躺在床上浏览 Reddit 时,效果会非常明显。

通过使用手机的光传感器,Twilight 能够不断自动调整其设置,确保它们始终适合您的环境照明条件。 完成初始设置后,您将无需再次触摸该应用程序。

两个功能使 Twilight 特别有用。 一是您可以将其设置为在打开某些应用程序时自动禁用。 这样就不会打扰你 Netflix 观看。 另一个是它与飞利浦 HUE 智能灯泡配合使用,让您的家中的照明尽可能适合睡眠。 如果这听起来很有趣,请查看怎样使用智能家居睡得更好。

下载: (免费) | 暮光之城 (3.49 美元)

根选项:夜灯 (KCAL)

Twilight 是大多数用户的最佳选择,但如果您的手机已 root,您可以选择使用 Night Light 形式的更强大的应用程序。

作为 root 应用程序,Night Light 能够直接控制显示。 它不是在屏幕上放置红色覆盖层来抵消蓝光的影响,而是从字面上减少了屏幕输出的蓝光量。

结果是更高质量的图像。 夜灯不会给所有东西都染上红色——黑色保持黑色,因为 example—而且没有对比度的损失。 它也不会干扰您的通知或其他应用程序。

您需要对手机进行 root 才能使用 Night Light,并且您可能需要安装自定义内核。

下载: 夜灯 (KCAL) (自由)

减少蓝光的影响而不过滤它

蓝光过滤应用程序的红化效果有点奇怪,但很容易习惯。 不过,有些人就是不喜欢它。 如果您是其中之一,仍然有办法将蓝光的影响降至最低。

关键是要减少接触的量。 因此,由于屏幕较小,使用手机而不是平板电脑会更好。 尽可能降低亮度,如果您使用具有夜间模式或深色主题的应用程序,请启用它们。

大多数电子书阅读器都有黑底白字或棕褐色选项。 两者都比白色背景上的标准黑色文本更对眼睛友好。 Google Play Books 更进了一步,提供了自己的夜灯功能。 它会在日落时自动开启,并逐渐从显示器中去除更多的蓝光,因为它变得越暗。

要激活此功能,请打开一本书,点击 显示选项 按钮,然后点击 小夜灯 切换。

使用 Android 睡得更好

像 Twilight 这样的应用程序让您可以自由地使用您的 Android 手机,而不会阻止您入睡或让您在早上感到昏昏沉沉。 但这并不是您的手机可以帮助您睡得更好的唯一方式。

我们的最佳睡眠应用程序指南为从睡眠冥想应用程序到每天早上在最佳时间唤醒您的智能闹钟等所有内容提供了不容错过的建议。 它们将帮助您比以往任何时候都更加放松和精神焕发。 我们还汇总了可以帮助您更快入睡的应用程序和方法。

如果是对智能手机的沉迷让您保持清醒,请查看这些可以提供帮助的应用程序:

图片来源:Mila Supinskaya/上图