您的 iPhone 可以提供的帮助远不止通信和娱乐。 我们都知道屏幕时间过长的弊端，为了提供帮助，Apple 的健康更新专注于帮助您养成更好的习惯，并跟踪您的心理、情绪和身体健康状况。 让我们介绍一些简单的方法来跟踪您的健身和营养目标、监测健康症状、改善睡眠、减轻压力以及使用 iPhone 的紧急功能。
1. 将重要的医疗信息添加到 iPhone 的锁屏
如果您有心脏病、严重过敏或可能导致您无法与医务人员和其他急救人员沟通等医疗问题，重要的是要有一种简单的方法来传达您的情况，以便您可以获得适当的帮助。 虽然您钱包中的医疗警报手环或医疗 ID 卡可能会在紧急情况下提供帮助，但您的 iPhone 是确保您获得所需护理的另一种工具。 要设置您的医疗急救卡，请打开“健康”应用程序，点击您的个人资料图标，点击医疗急救卡，然后点击编辑。 现在您可以添加任何医疗条件、注释和过敏。 向下滚动，点击切换开关以在锁定屏幕上显示您的医疗急救卡，然后点击完成以保存。 然后，急救人员可以通过点击锁定屏幕上的紧急按钮来查看此信息。
2.添加紧急联系人自动通知
不可否认，iPhone 锁屏上的紧急求救功能是一项救生功能。 许多人没有意识到，如果您添加紧急联系人，该服务会呼叫紧急服务部门并同时提醒您的紧急联系人。 这些已保存的联系人将收到一条包含您当前位置的消息，警告他们您已拨打紧急服务电话。 Apple 让添加这些联系人变得异常容易。 只需打开 Health 应用程序，点击您的个人资料图标，点击医疗 ID，然后点击编辑。 现在您可以向下滚动并点击添加紧急联系人，然后从您的联系人列表中选择人员。 点击完成以保存新的紧急联系人。
3. 设置放松快捷方式和睡眠提醒以获得更好的睡眠
睡眠不足会损害您的健康和安全，从增加患心脏病的风险到发生车祸。 Wind Down 快捷方式和睡眠提醒可以帮助您获得每晚所需的稳定、优质的睡眠。 Wind Down 快捷方式让您可以快速访问每晚睡前放松时可能使用的应用程序，例如平静的播放列表、引导冥想或播客。 这些快捷方式将在每晚睡前目标之前的设定时间出现在您的锁定屏幕上，因此您无需打开手机并滚动浏览可能会分散注意力的应用程序和通知即可找到它们。 要启用 Wind Down 快捷方式，请打开“健康”应用程序，点击“浏览”，选择“睡眠”，然后点击“睡眠时间表”以设置您希望每晚上床睡觉的时间。 然后点击 Wind Down Shortcuts 以将快捷方式添加到您喜欢的应用程序。 选择选项并点击以启用睡眠提醒开关，以便在当天即将开始放松时通知您。
4. 跟踪您的锻炼和活动以实现您的健身目标
您是否知道经常运动可以大大降低过早死亡的几率？ 如果您有每日步数目标，或者您想游泳或骑自行车的距离，您可以在您的健康应用程序中跟踪您的日常活动。 当您携带 iPhone 时，它会记录您走过的距离，如果您在配对的 Apple Watch 上记录锻炼，则可以记录数十种不同类型的运动。 您可以在 Fitness 应用程序或 Health 应用程序中查看您的所有活动，方法是点击浏览，然后点击活动以查看所有跟踪的活动数据。 您还可以向下滚动并点击活动类别以添加特定的锻炼数据，例如特定的有氧运动或力量锻炼。
5. 追踪您的血压、行走稳定性和营养
如果您有兴趣跟踪某个特定的健康领域，您很可能可以在您的健康应用程序中这样做。 当您打开健康应用程序并点击浏览时，您会看到各种健康类别，例如心脏、正念、营养和症状。 点击一个类别以开始跟踪或设置特定的健康目标。 为了 example，您可以使用“症状”类别来帮助您跟踪反复出现的问题以向健康专家展示，例如胸闷、头痛或恶心。 最后，您想要跟踪的具体领域将与您当前的健康目标和关注点相关。
6. 通过启用专注模式减轻压力
您的新闻通知或收到的消息是否会让您定期出现皮质醇峰值？ 您 iPhone 的通用“请勿打扰”模式已融入更可自定义的专注模式功能。 使用焦点模式，您可以暂停来自特定应用程序或联系人的通知一段时间，以帮助避免分心。 您可以手动设置这些聚焦模式，也可以在特定位置或一天中的特定时间激活它们。 许多人已经创建了专注模式来减少驾驶、锻炼或与家人和朋友共度美好时光时的通知。 要创建专注模式，请打开“设置”应用，点击“专注”，然后点击加号图标以创建一个新的“专注”类别。
7. 通过为令人上瘾的应用程序设置时间限制来提高生产力！
为您经常漫不经心地滚动浏览的应用程序设置每日屏幕时间限制可以提高您的工作效率并减轻压力。 我曾经经历过在我的 iPhone 上删除社交媒体应用程序以使其更不容易访问的周期，结果发现自己在一周后重新下载它们（就像我无法坚持的严格饮食一样）。 通过屏幕时间限制，您可以设置每天的时间限制，当您在该应用上花费了规定的时间后，您的 iPhone 将锁定您直到第二天。 要为应用程序设置时间限制，请打开“设置”，点击“屏幕时间”，点击“应用程序限制”，然后点击“添加限制”。 然后，选择一个应用程序和您想要设置为每日限制的时间量。
顶级图片来源：JabaWeba / Shutterstock.com
