怎样设置 Strava 并记录您的步行

监控你的进步可能是一个很好的动力,促使你推动自己。 尤其是在步行方面,随着时间的推移记录您的各种步行,尝试不同的路线,并挑战自己比以前走得更远会很有趣。

在手机上使用免费版 Strava,您可以轻松监控您的活动,并使用一些很棒的功能。 让我们逐步了解怎样开始使用 Strava 并开始记录您的步行。

使用 Strava 记录您的步行

Strava 可让您跟踪各种运动,包括步行、跑步、游泳和骑自行车。 您还可以规划路线、加入社区挑战、添加朋友等等。 它带有免费版和付费版,可在您的 网页浏览器, IOS, 和 安卓.

虽然 Strava 付费版 提供更多功能,当然,如果您刚开始锻炼并且正在寻找一种简单的方法来跟踪您的步行进度,Strava 的免费版本非常复杂且非常棒。

很棒的是,开始使用 Strava 既快速又简单! 所以,让我们潜入。

创建帐户并创建您的个人资料

安装 Strava 后,您需要创建一个帐户。 你可以用你的 Facebook 帐户、Google 帐户或您的电子邮件地址来执行此操作。 创建 Strava 帐户后,您既可以在手机上登录,也可以在计算机上的网络浏览器上登录。

创建帐户后,您将自动进入基本的个人资料创建页面,您将在其中输入您的姓名、出生日期和性别。 您可以在主要的个人资料中添加更多详细信息 轮廓 Strava 部分。

然后,您将浏览一些介绍性页面,之后系统会询问您是要现在还是稍后开始记录您的第一个活动。

选择 之后 将带您进入更多教程页面,向您介绍同步联系人、搜索要添加的朋友以及关注运动员,然后您可以自由探索该应用程序。

还有一个有用的 入门 想要查看更多应用程序时可以使用的菜单。

选择 我们走吧 将带您进入记录页面。 您可以稍后通过点击 记录 应用程序底部中间的部分。

记录您的第一次步行

一旦你在 记录 部分,允许 Strava 访问您的位置; 这让它可以准确地跟踪您的步行,测量您的距离和速度等因素。 然后使用屏幕底部的鞋子图标选择您的活动并选择 .

当你准备好时,点击 开始 并开始你的步行。 Strava 将在后台运行,让您可以在走路时自由使用手机——对于 example、更改音乐、拨打电话或拍摄步行照片,然后您可以将其上传到完成的活动中。

您可以在整个步行过程中随时查看您的进度,记录您的距离和速度,这非常适合您设定的任何目标。 敲击 位置图标 旁边的停止按钮将带您到地图,您可以在其中查看当前路线并更好地了解您走了多少路。

如果您需要休息,您可以完成和暂停您的活动,使用 停止按钮.

完成步行后,您可以保存您的活动,并添加一些可选区域。 在这里,您可以为您的步行提供标题和描述、添加图像、评价它的难易程度,以及调整谁可以看到您的活动。

您保存的活动显示在您的 喂养 以及在 活动 在您的部分 轮廓. 您可以随时编辑或删除您的活动,也可以添加与您同行的任何其他人,只要他们在 Strava 上即可。

考虑加入俱乐部和挑战

加入 Strava 的众多俱乐部和/或挑战之一是让自己在散步时保持参与和动力的好方法。

位于 探索 部分,您可以选择特定于步行的挑战并跟踪您的进度和整体统计数据,以及查看您的朋友和世界各地的人们的表现(如果他们已参与)。 挑战可能会有所不同,并会为您的努力带来不同的回报。

加入本地或全球俱乐部可以通过阅读帖子、与其他俱乐部成员进行讨论以及参与团体活动,让您更接近步行社区。

关注你的朋友,一起走!

保持步行进度的另一个好方法是与朋友一起锻炼。 Strava 可让您通过以下方式关注和邀请您的朋友 查找和邀请图标 位于屏幕的右上角。

在这里您可以同步您的手机通讯录或 Facebook 朋友以及搜索特定的朋友。 此外,您关注的人越多,Strava 向您推荐的人就越多,从而节省您搜索想要关注的人的时间和精力。

使用 Strava 跟踪您的步行

免费版 Strava 是向社交健身应用程序世界介绍自己的绝佳方式。 如果您发现这是您真正喜欢的东西,那么您可能会从基于订阅的功能中获益良多。

Strava 的订阅价格为每年 59.99 美元和每月 7.99 美元,但它并不是唯一基于订阅的社交健身应用程序。 无论是 Strava 还是其他社交健身应用,付费升级都可能让您的锻炼更上一层楼。