怎样使用 Apple Fitness+ 中的集合来实现锻炼目标

Apple Fitness+ 有一项名为 Collections 的功能,可帮助您实现健身目标,一次锻炼一次过上更健康的生活。 无论您是想加强您的核心、完成您的第一个 5k 运动,还是想睡得更好,此功能都可以让您在订阅 Apple Fitness+ 时保持步入正轨。

以下是在 Apple Fitness+ 中开始使用收藏的方法。

什么是 Apple Fitness+ 系列

Apple 将 Collections 功能添加到 Apple Fitness+ 中,作为锻炼和冥想课程的精选列表。 使用这些锻炼集合的目的是帮助 Apple Fitness+ 用户做出明智的选择,从而帮助他们实现目标并保持积极性。

系列非常适合刚开始使用 Apple Fitness+ 或整个健身世界的人。 集合中的建议计划非常适合专注于您想做的事情并确保您的锻炼将帮助您实现目标。

在 Apple Fitness+ 上使用集合需要什么

收藏功能最好的部分是您不需要任何与您可能已经在使用的设备不同的设备。 此功能包含在常规 Apple Fitness+ 订阅中。 要使用 Collections,您只需要 Apple Watch 和 iPhone 或 iPad,就像进行常规锻炼一样。

在哪里可以找到 Apple Fitness+ 上的收藏集

首次打开 Fitness 应用程序时,您可能不会立即看到任何集合,但很容易找到它们。 这是怎样做:

  1. 打开 健康 iPhone 或 iPad 上的应用程序。
  2. 如果您使用的是 iPhone,请确保点击 健身+ 屏幕底部的标签。
  3. 向下滚动直到看到 收藏品 部分。 它应该高于 更多你所做的 部分。

就是这样。 您可以向左滑动以查看所有可用的集合或点按 显示所有 查看可用的集合列表。

Apple Fitness+ 中有哪些类型的集合?

Apple Fitness+ 有六个系列可供选择。 尽管某些系列可能共享相同类型的冥想或锻炼,但它们都旨在帮助您实现不同的目标。

1.完善你的瑜伽平衡姿势

如果您刚开始做瑜伽,或者想将其提升到一个新的水平,这个系列适合您。 有八门课程可以帮助您掌握瑜伽站立姿势,您甚至可以练习手臂平衡,这不是每个人都能立即完成的。

您将从 10 分钟的课程开始,但您进步得越多,锻炼的时间就越长。 不过,别担心; 您可以根据需要多次重复每次锻炼,并在准备好时继续前进。

2. 30天核心挑战

我们都想要一个强大的核心。 它不仅看起来不错,而且感觉也很好。 这个系列旨在通过 30 天的挑战帮助您实现这一目标。 你会得到一份包含 30 种不同锻炼程序的列表; 每天尝试不同的。 不过别担心,它们中的大多数只有 5 分钟,而较长的只需要 10 分钟,所以在你尝试这个的第一周你不会感到筋疲力尽。

3. 运行你的第一个 5K

如果您想不费吹灰之力地完成 5K 跑步,此系列适合您。 您将获得总共九个不同的锻炼课程,每个课程的时间和难度都会增加,以帮助您更好地跑步。 请记住,您需要一台跑步机来进行此收集。

4.加强和伸展你的背部和臀部

该系列旨在让您的躯干更强壮、更灵活。 您将拥有 Apple Fitness+ 所谓的三重奏,指的是三个锻炼课程。 每个三人组都将帮助您增强力量、锻炼核心或做瑜伽。 Apple 建议您每周至少完成两次三重奏,并在一天内完成整个三重奏。

5. 用普拉提改善你的姿势

如果你想改善你的姿势,这个系列将帮助你实现你的目标。 尽管它是最短的系列,只有三个 10 分钟的锻炼,但如果您尝试至少每隔一天进行一次锻炼,无论是单独锻炼还是与其他锻炼混合,您仍然可以充分利用它。

6.放松以获得更好的就寝时间

这个系列提供了我们可能都需要的东西。 您将获得 Apple 所谓的正念冷却和冥想锻炼的组合,这将帮助您在接下来的两周内放松身心并获得更好的睡眠。 每次训练仅需五分钟,建议您在睡觉前完成。

是时候实现你的目标了

现在没有理由不实现您的健身目标。 Apple Fitness+ Collections 功能为您提供所需的一切,帮助您开始并在取得进步的同时保持积极性。 请记住,您可以根据需要使用任意数量的集合,并在您喜欢的时候重复它们。 如果您仍在努力保持动力,您甚至可以尝试在线健身社区。