怎样使用 Intellect 应用程序来帮助您的心理健康

谈到心理健康,有很多东西需要解开。 自 COVID-19 大流行开始以来,获得心理健康服务一直是一个挑战。 在此期间,孤立、焦虑和抑郁是一些急剧增加的问题。 但是,您可以通过 Intellect 等应用程序同时改善您的心理健康并改善自己。

远程管理您的心理健康可能具有挑战性。 然而,远程医疗服务在这方面取得了相当大的突破。 Intellect 就是这样一种远程医疗应用程序,可以帮助您应对困难的心理健康挑战。

什么是智力,它是怎样工作的?

Intellect 是一种心理健康应用程序,可帮助个人和员工保持和改善他们的心理健康。 Intellect 是为数不多的远程医疗应用程序之一,可让您灵活地选择特定问题并解决该问题。 它是全面的,几乎涵盖了心理健康的方方面面。

完成注册过程后,您将到达主页。 在这里,您可以选择要处理的内容。 Intellect 创建了许多模块或它所谓的“学习路径”。 每条路径都针对特定问题,例如自尊、拖延、焦虑、抑郁、批评、身体形象等。 大约有 25 条学习路径可以帮助您应对大多数心理障碍。

智力采用游戏化的方法来解决复杂和消极的条件反射。 建立新习惯需要时间、计划和一致性。 你需要忘记根深蒂固的信念并建立新的信念。 这通常是一项具有挑战性的任务,Intellect 有多种工具可以帮助您完成这项工作,从精心策划的会议开始,您可以按照自己的节奏收听。 每个会话限制为五分钟,使其易于遵循。

下载: 智力 安卓 | iOS (免费,可订阅)

智力怎样帮助您?

首次注册时,您会立即注意到应用程序的视觉主题。 精美的插图使应用程序易于导航和乐趣。 如果您不想立即开始学习路径,您可以向下滚动并使用引导式日记功能来代替日记。 该应用程序可帮助您创建多达七种类型的期刊。

您还将找到一个幸福量表,可以帮助您分解情绪的根本原因。 救援会议 是另一个很棒的功能,旨在让您度过艰难的一天。 这些课程可以帮助您在短短五分钟内感觉好一点。 将它们视为自我引导的 SOS 会议。

除了学习路径和日志之外,其他功能还可以帮助您最大限度地提高生产力并养成新习惯。 智力有一个 任务 选项卡可确保您不仅被动地遵循学习路径,而且正在实施它。 开始会话后,该应用程序会为您提供任务和实验作为家庭作业。

从本质上讲,该应用程序会激励您定期检查并完成任务,并进行行为练习。 练习伴随您的学习路径,并随着您的课程进展而逐渐解锁。 这有助于建立一个不仅学习而且应用课程中建议的策略的例行程序。

怎样充分利用智力

关于 Intellect 的最好的事情之一是您不受线性学习模式的束缚。 课程很短,完成课程的练习很有趣。 如果您没有时间坐下来进行详细的会议,您可以简单地选择为您的一天打分,然后写日记以放松身心。

另一种改善情绪的方法是通过 日常的 标签。 在这里,该应用程序提供了全天划分的六种不同的练习。 您可以设置提醒,提醒您何时进行下一个练习。 为了 example,以快速的深呼吸开始新的一天,然后是晨报。

遵循心理健康制度的一个重要部分是分析其影响。 您需要随着时间的推移衡量您的成长,以确定该计划是否有效。 Intellect 通过记录过去一周或一个月的见解来做到这一点。 您可以查看一个 心情时间表 它可以让您直观地了解整个月或一周的压力水平。

除了情绪追踪器外,该应用程序还会在您继续完成会话时建立您的心理档案。 心理档案总结了您完成的所有课程、您从中学到的东西、您完成的练习等等。 这可以帮助你评估你的成长。 此外,该应用程序还具有有趣的功能,例如条纹和奖励、书签和日志。

是什么让智力脱颖而出?

该应用程序最明显的好处是它对个人完全免费。 心理学家和行为专家已经验证了每个自我引导的 CBT(认知行为疗法)课程。 智力将繁重的概念分解成一口大小的会话和任务。

为了 example,拖延学习路径跨越四个星期。 因此,通过参加测验、会议和练习,您可以免费获得自学 CBT 的好处。 此外,您可以重新访问课程并重复练习以更好地理解。

但是,要访问经过验证的心理学家的个人辅导和现场治疗课程,您将需要企业会员资格。 Intellect 提供企业计划,帮助公司员工改善心理健康并提高生产力。 根据该应用程序的内部调查结果,员工的压力和焦虑改善了 30%。

与一些无用的心理健康应用程序不同,参加技能培养计划的成员在心理健康方面表现出临床上可衡量的改善,根据 智力. 他们有更高的士气、更高的生产力和更高的员工保留率。 会员可以 24/7 全天候与行为健康教练聊天或联系。 因此,除了自我指导的 CBT 计划之外,您还可以获得许可的医疗服务。

用智力改善你的心理健康

该应用程序的免费版本绝不能替代获得许可的医疗服务。 如果您需要立即帮助,您可以通过企业计划或第三方远程医疗服务寻求治疗师。 但是,每天完成 Intellect 的自学课程可以显着改善您的心理健康。

对于大多数人来说,成本往往是心理健康服务的障碍。 此外,面对面治疗仍然存在耻辱感。 因此,使用 Intellect 等简单且免费的服务有助于打破僵局。 该应用程序包含可让您占用数月的功能和程序。 这可以逐渐帮助建立新习惯,同时减少限制性信念。