12 种强大的自我肯定工具,每天提升你的动力

你有没有注意到你的前景怎样影响你的表现? 实践自我肯定的人非常了解这种现象,科学家们已经证实了这一点。

如果您有兴趣探索自我肯定以及他们可以为您做些什么,这些应用程序和网站可能会有所帮助:

积极思考的科学

1890 年,威廉詹姆斯研究了神经可塑性,这是一门关于积极思想怎样影响大脑的科学。 同行拒绝了他关于仅仅思想就可以改变大脑结构的说法,但现在许多科学家认为这是真的。

最近的一项研究表明,自我肯定可以帮助处于低权力职位的人在压力下更加自信。 首席研究员 Sonia Kang 在 人格与社会心理学公报,

“任何时候你对自己的表现期望很低,你往往会陷入低谷并满足那些低期望。自我肯定是消除这种威胁的一种方式。”

既然您对科学有所了解,请查看这些应用程序。

1. 细心的

bmindful 网站不仅有大量可供您查看的肯定信息,包括一个包含最流行短语的部分,而且它还允许您成为对自我肯定和正念生活有相似兴趣的人群的一部分. 更好的是,注册是免费的,并提供对内容的完全访问权限。

您可能想通过 bmindful 的本周功能了解 bmindful 论坛和网站本身发生的事情。 最后,它是一个试图做好一件事的简单网站。

如果您对正念生活感兴趣,您还可以使用 Calm 应用程序来提高您的正念。

2.每日励志名言

Daily Motivational Quotes 应用程序与其他应用程序的区别之一是可用材料的数量。 您会发现与三十五个主题相关的四百多个肯定。 您还可以为每个肯定选择一个令人愉悦的背景图像,这是一种更强大的视觉激励工具。

然后是来自积极性博客的更新的积极信息流。 您可以从此流中的任何图像创建确认。

下载: 每日励志名言 iOS | 积极思考 安卓 (免费,提供高级版本)

3. 露易丝·海誓言

在畅销书作家 Louise Hay 的支持下,这款应用以第一人称和第二人称表达了 16 条肯定语,因此与您只是阅读文本相比,它们更有可能在您的脑海中根深蒂固。 音频脑波技术也用于让您的思想更开放地输入。

但是,如果您更喜欢以高度直观的格式阅读您的肯定,您也可以查看 路易丝·海的网站,自作者去世后由她的基金会维护。

下载: 路易丝·海确认 iOS | 安卓 (免费,应用内购买可用)

4. 思考

基于专业的大脑训练技术,这个应用程序有一个内置的肯定列表。 选择您的最爱,然后录制您说出它们的声音。 也可以选择由个性化推荐或您自己喜爱的曲目组成的配乐。

您还可以为自己设置每日通知,因此您始终记得退后一步并提高您的积极性。 为了 example,如果您通常在同一时间午休,请为该时间设置一个通知,以鼓励日常个人成长。

下载: iOS | 安卓 (自由)

5. 三位一体的肯定

Trinity Affirmations 网站为那些想在醒来时说出自我肯定短语的人出售音频材料。 您可以购买 CD 或下载并在 iOS 应用程序中使用它们。 即使您还没有准备好购买,该网站也会在录音中列出一些肯定的内容,以便了解预期的内容。 声明按类别分组,以便更容易找到与您的情况相关的声明。

三位一体的肯定博客 也充满了积极的信息和建议。

下载: 三位一体的肯定 iOS (免费,应用内购买可用)

6. 申明

这个应用程序充满了高质量的录音确认,有超过 40 个会话,您可以连续收听分组确认。 或者,使用最适合您需求的肯定来创建您自己的会话。

您可以从积极思考、个人发展、健康和外表以及社交技能等类别中选择肯定。

下载: 申明 iOS (需要订阅,可免费试用)

7. Instar Affirmation Writer

获取使用这款引人入胜的应用编写自定义确认的指南。 此外,在您经历生活变化时,收到有关怎样更新肯定的提示。 有一个标记功能,也可以让以后更容易找到适用的确认。

由于其警报功能,该应用程序还可以轻松创建定期确认计划,该功能允许您在预定时间查看确认。

下载: Instar Affirmation Writer for iOS (自由)

8. 我是

这个简单的应用程序设计精美,可提供涵盖您可能拥有的几乎所有需求的类别的日常确认。 选择您的设计、首选声音和主题,并让 I Am 增强您的自信。 您可以设置提醒和推送通知,因此它会在您一天中作为安静的朋友出现,提醒您为什么您很重要以及您的健康很重要。

在 Apple 的 App Store 上拥有超过 30 万条 5 星评价,对于想要一个简单的应用程序并出色地完成一件事的人来说,I Am 是完美的选择。

下载: 我是为了 iOS | 安卓 (需要订阅,可免费试用)

9. 咒语

Mantra 拥有一个庞大的目录,包含超过 30 个类别的超过 10000 个肯定。 如果这还不够,您可以添加自己的并将您的收藏夹保存在您的库中。

您可以录制自己说的咒语并反复聆听,或让 Siri(Apple 版)朗读。 推送通知可用,您可以从应用程序内将您的日常确认分享到任何平台。 自定义背景以适合您的喜好,并添加环境声音和音乐。

订阅以删除广告、解锁所有类别并获得更多声音和背景选择。

下载: 咒语 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

10.独特的每日肯定

这个应用程序为您提供一个独特的每日确认,它可以作为推送通知发送。 按住按钮,确认出现。 如果您愿意,您可以大声重复并在应用程序中录制。 这个应用程序的主要吸引力在于它的简单性。 除非您观看广告,否则您只能访问当天的确认,并且您无法保存您的收藏夹。

它是免费的,但您可以付费删除广告。

下载: 独特的每日肯定 iOS | 安卓 (免费,提供高级版本)

11. 动机

动机是积极肯定的另一个直接来源。 除了通常的类别之外,还有一些更出人意料的选择,例如万圣节、搞笑和野蛮。 如果您具有宗教信仰,则所有主要信仰都有代表。

该应用程序允许您进行大量控制。 您可以选择您的最爱,轻松分享,并更改显示的各个方面,甚至是字体。 您甚至可以在每次查看设备时在主屏幕上安装一个小部件以进行确认!

下载: 动机 iOS | 安卓 (需要订阅,可免费试用)

12. 感恩

Gratitude 应用程序不仅仅是提供肯定。 它也是一个日记应用程序,一个让您实现目标的愿景板,以及包含引言、文章和故事的禅宗部分的日常灵感来源。 肯定部分包括 Louise Hay 的名言,以及更好的心理健康、爱自己和实现目标等类别。 有儿童专区。 每张确认卡都带有简单的图案背景。

Gratitude 的下载量超过 150 万次,受到许多人的喜爱。 如果您想使用它的额外功能,请考虑它。 如果这个对您有吸引力,请尝试使用这些平静的应用程序来放松、减压和清除您的思绪。

下载: 感谢 iOS | 安卓 (需要订阅,可免费试用)

你可以让你的大脑变得更好

早些时候,我们看到科学家们已经验证了自我肯定怎样改变大脑的结构并帮助人们在工作中表现得更好。 一项研究还表明,自我肯定会激活与行为改变相关的大脑区域:研究人员指出,自我肯定怎样帮助人们养成与健康相关的良好习惯。 他们发现,即使是那些可能将其他方法视为评判性的人,也可能会接受将肯定用于自我提升的目的。

无论您是想以更光明的视角开始每一天,还是在进行下一个高风险的推销时感到更自在,肯定都会有所帮助。 上面的列表仅提供了许多可供发现的资源的示例。