Balance App 怎样通过个性化冥想帮助您缓解压力

冥想是练习自我保健的最佳方法之一。 简单且所有人都可以使用,冥想的好处很多。 从减轻压力和焦虑到平静心灵和提高注意力,冥想是我们快节奏的现代时代的完美解毒剂。

对于没有时间练习冥想的人,Balance 等应用程序提供了一个很好的解决方案。 您可以启用通知以提醒您抽出时间。 然后戴上耳机,让应用带你进入更平和的心态。

什么是平衡?

Balance 是一款旨在成为个人冥想教练并根据您的需求和经验水平定制您的冥想体验的应用程序。 Balance 提供附加功能的高级订阅。 2021 年,Balance 的开发者免费为新用户提供了第一年的免费服务。 他们说金钱不应该阻止任何人改善他们的压力水平、睡眠质量或心理健康。 该报价在 2022 年仍然有效。

当您注册时,Balance 会邀请您为在全球范围内提供免费访问的成本做出贡献。 但是,只要有可用的免费优惠,您就可以轻松选择。

下载: 余额为 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

平衡入门

当您第一次打开 Balance 时,您会被问到一系列问题,并会根据您的回答为您提供个人冥想计划。 Balance 承诺您将通过每天回答更多问题来定制应用程序为您提供的冥想,从而参与持续的个性化过程。

主屏幕显示您当天的选择。 它提供您的个人基础或高级计划,或者您可以根据一天中的时间、您的心情或您想要达到的精神状态选择冥想。 如果您要学习,您可能需要选择拖延类别。 或者,如果您感到沮丧,则有一个动机类别。

该应用程序还会根据您签到的心情为您选择每日冥想。 因此,您可以告诉 Balance 您感到压力、悲伤或生病,它会提供冥想帮助。

平衡冥想

体验冥想的最身临其境的方式是使用耳机。 每一个都以缓慢而深呼吸的邀请开始,呼吁您注意自己的呼吸。 与所有好的冥想计划一样,Balance 会在您所在的地方与您会面,并邀请您了解自己的现实。

然后,一位冷静的教练会指导您进行一些呼吸练习,他们这样做不需要每一秒都喋喋不休。 欢迎留出呼吸和找到自己节奏的空间。 讲师是一个真实的人,而不是计算机生成的声音,为一些冥想应用程序所缺乏的程序带来温暖。

与其他冥想应用程序不同,没有扩展和收缩圆圈来测量您的呼吸。 相反,您被邀请到 close 你的眼睛。 每次冥想都伴随着一个简单的黑色背景,彩色条纹在屏幕上呈波浪状移动。 它不引人注目,让您只专注于聆听。 您也可以尝试使用 Calm 应用程序进行冥想以获得类似的体验。

最后,教练会邀请您在第二天检查您的下一个练习。 该应用程序记录并绘制您的进度,记录您开发的技能。 用户可以将此数据与 Apple 的 Health 应用程序集成。

探索平衡计划

除了您的个性化计划外,还有一个广泛的一般计划列表供您完成。 这些具有类别标题,例如拥抱变化、面对恐惧和放松。 每个类别都包含一组 10 种不同的冥想,以帮助您解决特定问题。

在任何冥想类别中,您都可以更改程序长度和声音。 男教练和女教练的声音都非常平静,因此您可以放心选择。

平衡睡眠功能

Balance 中有一个广泛的睡眠类别。 如果您因睡眠不佳或难以入睡而感到困扰,那么几乎可以在白天或晚上的任何时间为您提供帮助。 打个盹,在睡前放松,或者如果你醒得太早,就重新入睡。 有一些轻松的活动,如可视化和睡眠伸展,以帮助您结束一天,以及一系列睡眠声音,如篝火和海洋声音。 甚至还有一个专门针对儿童的类别。

如果您遇到问题,请探索其他一些技术可以帮助您睡个好觉的方法。

享受平衡单打的平静时刻

只需几分钟的冥想就可以对您的一天产生巨大的影响。 平衡有一个很棒的功能,可以让你暂时停止任何引起压力的事情。 这是在忙碌的一天中重新设置的好方法。

单打 选项卡包含 30 多个类别,供您快速修复冥想。 打 焦虑, 呼吸, 或者 动机 按钮,或者查看一些处理悲伤、病假或打破习惯的更专业的类别。 定期添加新类别。

余额与其他应用有何不同?

Balance 的广泛选择包含吸引每个人的冥想,无论他们的年龄或心态怎样。 有许多带有正念呼吸练习的应用程序。 Balance out 的标志是其个性化功能,它允许您定制程序以真正满足您的需求。

凭借其简单明了的界面、保存最喜欢的冥想的能力以及跟踪和记录您的进度的功能,Balance 作为一种日常学习或练习冥想的工具是无可匹敌的。 它拥有超过 200 万用户,是一个受欢迎的选择,而且当免费试用让您自己测试变得容易时,您很难抗拒。

通过平衡让冥想成为您日常健康的一部分

在现代生活中,心理健康面临如此多的挑战,花点时间让自己集中注意力并保持冷静比以往任何时候都更加重要。 除了冥想之外,还有很多方法可以练习自我保健,例如写日记或让自己沉浸在大自然的声音中。