5款在户外消磨时光并与大自然联系的应用程序

如果您想花更多时间在大自然中,但需要一点点推动才能走出去,那么请向您的智能手机或平板电脑寻求帮助。 无论您是想花更多时间远足和露营,还是只是偶尔在街区转一圈,这一系列应用程序都可以帮助您充分利用在大自然中的时间。

外出怎样影响您的健康?

根据来自美国的研究,在大自然中度过的时间与许多健康益处相关,从改善睡眠到改善心脏健康 东英吉利大学. 但是,在绿色空间中受益的不仅仅是您的身体。

与自然联系更紧密的人往往有更大的幸福感,特别是在个人成长方面,根据来自 幸福研究杂志. 花时间在户外是非常有益的,但有时在户外优先考虑这些时间是很棘手的。 这就是这些应用程序可以派上用场的地方。

1. 自然剂量

NatureDose 应用程序跟踪您在户外度过的时间,为您在绿色空间中花费更多时间提供更高的分数。 首先,将您的每周目标设定为每周在户外度过多少分钟。 居住在城市环境中的人可能会瞄准 60 分钟,而居住在农村环境中的人平均可以瞄准 120 分钟。 根据自己的生活方式和环境设定目标。

一旦你设定了目标,出去走一走,应用程序就会开始记录你的数据。 您的位置对您获得多少信用很重要。 例如,探索郊区社区可以获得部分积分,而花时间在公园里每分钟都可以获得全部积分。 通常,您需要远离建筑物,该应用才能计算您在户外度过的时间。

您还可以选择参加科学研究并分享您从这个应用程序中的数据。 您需要创建一个帐户才能使用该应用程序,并且它会跟踪您的位置以便工作。

下载: 自然剂量 iOS | 安卓 (自由的)

2. 重温:跑步、骑行、远足和步行

Relive 应用程序可以跟踪和分享您在大自然中的体验。 它本质上是一个社交媒体应用程序,适合喜欢户外活动的人。

在设置应用程序时,您将选择您最喜欢的活动类型,无论是骑自行车、游泳、远足、跑步还是其他。 然后,您可以设置个人资料并共享统计数据,例如您的活动、所走的距离和活动时间。

当您准备好参加您的活动时,请点击录制按钮并开始。 沿途拍摄一些照片以分享,因为该应用程序还包括一个活动提要。 一系列挑战为您提供了不同的目标,无论是花更多时间在户外,记录您的活动一定天数,还是总共跑步 50 小时。

共享提要是应用程序的关键组件。 在 Relive 社区中关注您的朋友和其他人,以保持联系并获得灵感以继续前进。 您可以将其他流行的健身追踪器连接到 Relive,包括 Garmin Connect、Wahoo 和 Apple Health。

下载: 重温:跑步、骑行、远足和步行 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

3. 根源:与自然联系

使用 Roots 应用程序享受基于自然世界的冥想、音景和音频引导体验。

设置帐户后,该应用程序将打开,其中包含丰富的自然照片和大量可供探索的选项。 首先, 经验 屏幕提供音频内容,例如在森林中的正念漫步、海洋冥想和雨冥想。 通过将正念步行冥想的好处与您周围的自然区域相结合,该应用程序创造了一种独特的体验。

同样,收集 音景 可以帮助您在海浪声、降雨声、篝火噼啪声和更多自然噪音中放松身心。 一些意想不到的声音包括土狼合唱、蟋蟀雷声和河口中的青蛙——而不是您在普通音景收藏中找到的录音。 当您在室内时,这是一种虚拟体验大自然的方式。

最后, 冥想 标签包括各种适合您心情的录音。 专注于月亮、海洋和日出的自然冥想非常多。 慈悲冥想、身体扫描和呼吸工作也都包括在内。 Roots 应用程序免费提供大量内容,但您需要订阅才能访问所有内容。

下载: 根源:与自然联系 iOS (免费,可订阅)

4.森林沐浴生活

遵循指导课程,通过 Forest Bathing Life 应用程序更定期地与自然世界互动。 据 全球健康研究所. 对于希望充分利用户外时间的人来说,这个应用程序是一个很好的选择。

该应用程序有 5 个部分:

  • 基础知识
  • 森林沐浴生活
  • 自然音景聆听
  • 虚拟森林沐浴漫步
  • 为期 30 天的现场庆祝活动

基础部分介绍了森林浴的概念并概述了它的好处。 同时,森林沐浴生活部分包括您可以随时访问的 20 多个课程,包括引导式森林沐浴和自然冥想。

虽然有些课程可以免费试用,但要访问完整的应用程序确实需要额外购买。

下载: 森林沐浴生活 iOS | 安卓 (免费,应用内购买可用)

5. TreeQuility

通过 TreeQuility:森林疗法应用程序,使用引导式森林疗法冥想来增加您对自己的绿色空间的享受。 从任何 10 分钟的森林疗法开始您的旅程,例如 Forest Therapy 101 或 Earth Elements,它们可以帮助您以自己的方式更深入地与大自然联系。

此外,公园和花园部分包括在纽约植物园和伦敦海德公园等著名场所进行的森林治疗课程。 通过这种引导式叙述,无论您身在地球上的哪个位置,您都可以在想象中的 Primrose Hill 散步时练习沉思。

同时,大自然部分包括您可以在任何绿地进行的冥想,无论是您当地的公园还是后院。 这些调解侧重于许多主题,例如接受变化或庆祝您的个性。 叙述者也可能会要求您注意附近的自然世界,无论是新叶还是飞鸟。

另一方面,小奇迹冥想部分将森林疗法带入任何空间。 这些冥想可能会要求您专注于窗外的雨、室内植物或您自己的想象。

许多冥想可以免费试用,但访问所有内容需要订阅。 在大多数情况下,任何有兴趣加深他们的冥想练习和体验自然世界的人都可能会喜欢这个积极的、功能丰富的应用程序。

下载: TreeQuility 为 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

使用应用程序花更多时间享受户外活动

无论您是想锻炼、冥想还是只是欣赏风景,这些应用程序都可以鼓励您将更多时间花在户外。 用您的智能手机轻轻一推,您将有更多时间享受新鲜空气和探索附近的绿地。