怎样使用 Shine 应用程序让自我保健和健康成为日常习惯

Shine 是一款在 App Store 上获得极高评价的获奖应用,是一款全方位服务的自助工具。 它的许多功能包括健康课程、每日冥想、虚拟研讨会和情绪追踪器。 Shine 是一款具有包容性的交互式应用程序,还鼓励其成员之间进行讨论和社交。 以下是您可以用来充分利用 Shine 时间的众多功能的简要说明。

怎样开始使用 Shine 应用程序

当您下载 Shine 应用程序时,您必须通过回答有关您的自我保健需求的问题来设置一个新帐户。 例如,您可能希望优先考虑管理工作压力或在一天中创造一个休息空间。 您还可以选择音频内容的首选项。 完成测验后,您可以访问应用程序的内容。

标签显示励志短语和平静的场景,在那里您可以快速访问应用程序的一些音频内容,以及每日签到。 提供自我保健技能的冥想播客 Daily Shine 的链接也出现在 标签。

Shine 应用程序的免费版本包括每日冥想和文章以及感恩日志。 您需要订阅才能访问应用程序的其余内容。 如果您犹豫不决,免费试用可以让您有时间试用该应用程序及其众多功能。

下载: 闪耀 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

怎样使用 Shine 应用程序进行冥想

闪耀应用程序的 图书馆 选项卡包含丰富的音频内容选择。 首先,快速击球手部分提供早上、中午和晚上的一系列冥想。 它们都不到 10 分钟,因此您可以在一天中享受一点 Shine 冥想。

接下来,浏览播放列表。 主题包括对冥想、睡眠、引导式日记和呼吸工作的介绍。 甚至还有一系列旨在帮助缓解与 COVID-19 大流行相关的焦虑的冥想。 此外,Daily Shine 的存档可让您访问您可能错过的任何每日剧集。

Shine 应用程序的独特功能之一是它根据身份选择冥想。 专注于拉丁裔、BIPOC、黑人、AAPI 和 LGBTQ+ 心理健康的播放列表包括考虑到这些特定体验而创建的内容。 例如,BIPOC 播放列表包括以表象倦怠、为整个自我感到自豪和恢复力为中心的冥想。 叙述者以同情和关怀处理具有挑战性的主题,许多评测者称赞该应用程序对包容性的关注。

此外,Shine 应用程序可以帮助将正念练习融入您的日常生活中 日常仪式 选择。 快速的音频讨论可以让您在叠衣服、刷牙或喝咖啡时陪伴您。 温柔地提醒您要全神贯注地完成每项任务,并进行呼吸练习,这有助于使这些日常时刻变得更有意义。

接下来, 正念的早晨 部分提供了一天中关键部分的意图、冥想和伸展运动。 最后, 进餐心情 collection 提供了 10 分钟的简短谈话,旨在帮助您与用餐伙伴建立更多联系,让您的身心平静,或找到快乐。

您还可以允许 Apple Health 从 Shine 应用程序中访问您的正念分钟数。 轮廓 屏幕。 例如,如果您使用多个冥想应用程序,那么这是在一个地方跟踪所有冥想时间的一种方法。

此外,还有 Shine 的健康播客,Friends with Mental Health Benefits。 在这些剧集中,Shine 创始人 Marah Lidey 和 Naomi Hirabayashi 与行业领袖谈论怎样平衡健康与职业。 倦怠、心理健康和父母平衡是这里讨论的几个主题。

如果您想了解有关健康和工作的更多信息,该应用程序还提供有关生产力、平衡和动力的课程,以及解决工作压力、周日恐慌和工作面试紧张不安的冥想。

使用 Shine 应用程序睡得更好

有许多应用程序可以帮助改善您的睡眠,Shine 应用程序也提供了完整的睡眠内容选择。

  • 首先,有 睡眠声音 部分。 从平静的环境音乐曲目或自然声音中进行选择,以帮助您更轻松地漂流。
  • 接下来, 睡眠冥想 集合功能多种不同的方法来帮助您休息。 视觉冥想、渐进式肌肉放松和呼吸练习都可以让您轻松入睡。
  • 在一个有趣的睡眠内容方法中, 睡帽 系列以舒缓的方式重述 90 年代经典电影。 一边听着《Bring Sleep On》、《Space PaJAMas》和《Men in Blankets》的冷酷故事,一边放松身心。

参加 Shine 课程

要更深入地进行自我保健练习,请尝试 Shine 应用程序的精选健康课程。 在几天的课程中,收听关于从重获快乐到导航焦虑等主题的多部分系列。 这是深入了解整个应用程序涵盖的许多主题的简单方法。

怎样使用 Shine 的反射功能

点击 反映 屏幕底部的标签以访问应用程序的交互式情绪检查器。 回答一系列关于你此刻心情的问题。 该应用程序会回答一些后续问题,并为您提供某种形式的支持,无论是文章、冥想还是额外的聊天时间。

即使您正在讨论严重的焦虑或愤怒情绪,该应用程序的反应也是温和和支持的。 感觉就像给一个特别富有同情心的朋友发短信一样。

除了情绪追踪器外,还有一个感恩入住选项。 Enter 任何你感到感激的事情,应用程序都会记录你的答案。 随着时间的推移,您可以向后滚动日历以查看所有感谢的理由。

无论您已经是感恩日记应用程序的粉丝还是完全不熟悉这种做法,每天记录您欣赏的事物都可以成为一种强大而积极的习惯。

使用 Shine 应用程序进行社交

讨论 选项卡为您提供每日提示,并让您添加您的想法并阅读来自 Shine 社区的回复,以了解其他人对这个想法的反应。 这些问题也与 Daily Shine 的主题相关。

据介绍,此功能旨在创造一个讨论空间,让其他 Shine 用户可以感受到支持和表达自己。 闪耀.

使用 Shine 应用程序点亮您的健康之旅

凭借其丰富的冥想、课程、播客和文章库,Shine 应用程序已经拥有无数粉丝。 任何寻求富有同情心、包容性和细致入微的自我保健和健康方法的人都应该试试这个应用程序。