8个移动应用程序来控制你的消化健康

您可能不知道这一点,但您的肠道健康在您的整体健康中起着重要作用。 通常,您可能会在不考虑食物怎样影响您的消化系统的情况下将食物放入体内。

在你拿起香肠卷或甜甜圈之前,想想这些加工食品是否会对你的健康产生负面影响。 幸运的是,移动应用程序可以帮助您更多地了解怎样控制您的消化系统。

1. FODMAP A 到 Z

FODMAP 是不易消化的碳水化合物,由于它们可能导致您的 IBS,因此低 FODMAP 饮食可能对您有益。 饮食可以消除这些潜在的触发食物,以便您最终找出导致消化问题的食物。

FODMAP A to Z 严格来说并不是针对食物过敏的应用程序,而是用于维持低 FODMAP 饮食的应用程序。 每种食物都有明确的等级:红色、琥珀色和绿色。 评级可帮助您了解应避免哪些食物以及哪些食物可以安全食用。

如果您正在寻找一个清晰而简单的食物数据库,那么这个应用程序就是这样。 通过在搜索栏中输入一种食物,该应用程序可让您了解颜色编码、类别和份量。

下载: FODMAP A 到 Z iOS | 安卓 (自由的)

2. 卡拉护理

能够每天记录你的饮食、情绪、压力水平、药物、症状,甚至你的浴室习惯,可以帮助你保持消化需求。 Cara Care 是一款综合应用程序,旨在让您的 IBS 生活更轻松。

您可以详细记录您在症状最佳和最严重的日子所吃的食物,并保存您自己的食谱以及各个成分。 Cara Care 应用程序非常棒,尽管它也可以跟踪您的体重。

下载: 卡拉照顾 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

3. 神经

在为期六周的课程中,Nerva 使用催眠疗法的力量帮助您进行肠道愈合之旅。 该应用程序可以通过结合使用催眠疗法、不同的阅读材料和深呼吸练习来帮助您修复肠脑连接。

Nerva 可能不是处理 IBS 问题的最传统方法,但它可能是适合您的方法。 如果您不想完全改变饮食或记录所有症状,使用催眠疗法来管理 IBS 可能特别有用。

下载: 神经 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

4. mySymptoms 食物日记

使用 mySymptoms Food Diary 应用程序轻松记录、跟踪和分析您的健康状况。 记录您日常生活中的所有内容,例如您的 IBS 症状、排便、运动、能量、睡眠质量以及用餐时​​的饮食。

轻松扫描食品条形码或添加您的详细食谱和特定成分,然后在您的日记中查看您的结果和事件。 如果您已免费下载该应用程序,则必须升级到高级计划才能访问有关您的症状趋势的详细图表和结果。 您甚至可以保存 PDF 报告以打印出来并展示给您的医生!

下载: 我的症状食物日记 iOS (4.99 美元)| 安卓 (免费,可订阅)

5. 菊苣

如前所述,记录您的饮食和感觉可以帮助您跟踪这些方面怎样影响您的肠道健康。 Endive 应用程序通过提供易于阅读的可视化图表,让您更轻松地管理您的病情。

该图表可让您清楚地了解过去几天、几周和几个月的感受。 为了 example,如果您感到严重腹胀和压力,请将您的症状评定为 5 级,然后观察这些感觉是否在视觉上表现出来。 此后,您可以比较您在特定日期吃的东西,并分析您的症状有多严重。

下载: 菊苣 iOS | 安卓 (免费,应用内购买可用)=-o90

6.泽梅迪

Zemedy 是一款专门针对 IBS 患者的应用程序。 该应用程序具有六个每周模块,其中包括针对 IBS 的工具和技术,以及有关您的肠道健康的有用资源和文章。

首先,您需要完成来自您的虚拟 IBS 教练 Mel 的初步评估、登记和欢迎会议。 从那里您可以跟踪您的每周内脏敏感性指数、IBS 严重程度评分和 IBS 生活质量测量。 Zemedy 应用程序的唯一缺点是要访问完整的六周计划,您必须为计划付费。

下载: 泽梅迪 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

7. 图米 FODMAP

如果您刚刚开始低 FODMAP 饮食并正在寻找最佳的低 FODMAP 资源,那么这是一款非常有用的应用程序。 Tummi FODMAP 应用程序的设计不仅简单易用,而且可以快速帮助您了解哪些单一食物会导致您体内出现不良 IBS 症状。

搜索膳食目录,输入您的每日膳食条目,然后记录您在食用某些食物时出现的 IBS 症状。 通过跟踪您的突发事件,您可以制定出适合您肠道需求的饮食。

下载: Tummi FODMAP 为 安卓 (免费,可订阅)

8. IBS 教练

IBS Coach 是一款具有您想要的所有基本功能的应用程序:症状跟踪、报告和有用的食物列表。 FODMAP 食品目录包括安全成分、潜在诱因以及您必须完全避免的那些。

根据您在应用程序评估期间给出的答案,IBS Coach 会估计您可能需要多长时间才能开始缓解 IBS 症状。 让 IBS Coach 的厨师计划您的每周膳食计划或从头开始计划您自己的膳食计划。

IBS Coach 可能是您需要的应​​用程序,可帮助您减轻腹胀、痉挛、腹痛等消化系统症状。

下载: IBS 教练 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

帮助您爱护肠道的移动应用程序

人体消化系统是一个极其复杂的网络,通常被称为第二大脑。 然而,如果您的肠道对您的健康如此重要,您为什么不采取所有必要的措施来妥善照顾它呢?

如果您有直觉认为您应该更多地关注您的消化系统健康,请尝试其中一些出色的移动应用程序,并了解更多关于吃什么食物、避免哪些食物以及需要注意的 IBS 症状。