7 款适合希望减肥、增肌和保持健康的男士的移动应用

保持活跃和健康非常重要,但很多男人在努力兼顾工作、孩子、婚姻和其他责任的同时,还要抽出时间锻炼身体并注意饮食。 但是,保持健康是可能的,这些移动应用程序可以帮助您一路走好!

即使你现在是一个沙发土豆,你仍然可以做出改变以形成正确的形状。 这些是可以帮助您实现健康目标的应用程序。

1.男士减肥应用

根据 总理健康网,大多数男性在他们的腹部增加体重作为腹部脂肪。 男士减肥应用程序提供为期五周的每日燃脂锻炼,所有这些锻炼都集中在您身体的主要问题区域。 锻炼包括有氧和无氧运动的混合。 这种锻炼组合可以增加你燃烧的卡路里数量,帮助你减掉脂肪,缩小你的腰围,建立一个更强壮的胸部。

锻炼的时长取决于您是处于初级、中级还是高级健身体验水平。 然而,每次锻炼都取决于您的体重,因此您不需要任何花哨的健身器材。 易于理解的动画让您可以轻松进行站立式自行车仰卧起坐、颤动踢腿和脚跟触地等练习。

这些特定的练习可以锻炼你的腹部肌肉,让你更接近完美的六块腹肌。 没有像你想要的那样感觉到灼伤? 您可以选择重新进行锻炼!

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2.肌肉男

MuscleMan 应用程序就像在口袋里放了一个私人教练来鼓励你锻炼肌肉。 这是一个素数 example 用于增加肌肉质量和快速增长的应用程序。

选择您的目标、重点领域和健身水平,该应用程序将设置一个简单的锻炼计划,非常适合在家训练。 为了 example,如果你想锻炼你的二头肌,你所要做的就是选择一个合适的练习,应用程序会解释、演示和显示它是怎样完成的解剖视图。

增肌不仅仅是你的锻炼计划。 一个 SpringerLink 上提供的研究 说男性通常有更多的瘦肌肉质量,需要更多的能量,这意味着你有意识地摄入比你需要的肌肉更多的卡路里也很重要。 健康、膨化的食谱应包括富含蛋白质的成分,如鸡蛋、牛肉、豆类和鳄梨。 MuscleMan 应用程序包括各种可供尝试的食谱,例如鳄梨烤鸡蛋和豆类辣酱玉米饼馅。

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3. FitMenCook

烹饪和吃健康的食物并不一定很无聊,特别是如果你有减肥或增重的目标。 国家医学图书馆提供的研究 注意到肥胖男性通常有更多的内脏脂肪,这会使他们更容易患上许多慢性疾病。 FitMenCook 可以帮助您坚持吃对您有益的美味佳肴。

该应用程序包括 900 多种令人垂涎的食谱。 由于所有食谱都被方便地分类,因此很容易找到您正在寻找的东西,例如用于去除多余脂肪的低脂肪和低碳水化合物食谱。 此外,为了增加肌肉质量,在高蛋白和硬增肌类别下有大量食谱。

每个食谱都附有精美的餐点图片、可添加到购物清单中的配料清单、营养信息和简单明了的说明。 这是一款让膳食计划变得简单的应用程序,大多数食谱甚至都有教程视频。

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4. 减脂

Lose Fat 应用程序适合男性和女性; 然而,如果你是一个厌倦了腹部脂肪过多的男人,那么这就是你需要的应用程序! 减脂为您提供相关的锻炼计划,以永久消除腹部脂肪。 首先,只需填写您的目标体重和您想要锻炼的天数,直到您达到目标。

Lose Fat 与其他应用程序的不同之处在于您可以赚取和收集积分。 这些积分可以解锁特定的锻炼,完成的任务越多,您获得的积分就越多。 完成一项练习而没有任何跳过,您将获得 50 分。 或者连续锻炼 30 天,您将获得 500 分!

下载: 减脂 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

5. 富含蛋白质的食物来源指南

如果您想过上健康的生活方式,您应该始终包括健康、营养丰富的膳食。 正如所指出的 国家医学图书馆的研究, 富含蛋白质的食物对于想要增重和增加肌肉质量的男性来说尤其重要。 富含蛋白质的食物来源指南是一款可作为完美指南的应用程序。

有大量资源可帮助您了解有关蛋白质的更多信息,您可以了解蛋白质对健康的益处、不同的纯素蛋白质来源以及您每天需要消耗多少蛋白质。 此外,蛋白质并不是这个应用程序涵盖的唯一主题。

它还可以帮助您更多地了解对男性健康至关重要的元素,例如膳食脂肪和氨基酸。 如果您是一个想要拥有强壮的身体和健康生活的男人,那么富含蛋白质的食物来源指南本质上就是您的终极指南。

下载: 富含蛋白质的食物来源指南 安卓 (免费,应用内购买可用)

6. 减肥 – 男性锻炼

锻炼带来的好处是无穷无尽的,但大多数男人锻炼是为了减轻体重或锻炼肌肉。 如果你是一个想减掉几磅的人,试试这个应用程序。 减肥 – 男性锻炼提供了 30 天的短期有效锻炼。

这个应用程序具有简短而简单的锻炼课程,可以帮助快速燃烧顽固的腹部脂肪。 因此,如果您永远找不到时间锻炼或去健身房,请不要紧张。 对于刚开始锻炼的男士,您可以从仰卧起坐、起重器和深蹲等基本锻炼开始。

最好升级到高级计划以解锁减肥 – 男性锻炼中的所有锻炼。 您可以解锁的锻炼之一是六块腹肌锻炼,它将为您提供更强壮、更明确的腹肌的路线图。

下载: 减肥 – 男性锻炼 iOS | 安卓 (免费,应用内购买可用)

7. 人流瑜伽

瑜伽有很多惊人的好处,从改善你的心理健康和焦虑到增强肌肉和柔韧性,它在男性中变得越来越流行。 一项研究发表在 Apunts运动医学 发现男性通常不如女性灵活。 Man Flow Yoga 应用程序结合了适合男性的瑜伽动作,将您的力量和灵活性提升到一个新的水平。

通常,男性的健身目标主要集中在锻炼肌肉和变得更强壮上。 但是,为了平衡高强度的锻炼程序,您应该考虑包括像瑜伽这样的身心练习。 如果您是一个想要与自己的身心更加协调的男人,Man Flow Yoga 是最适合您的瑜伽应用程序。

因此,无论您是瑜伽初学者还是专业人士,都可以探索 Man Flow Yoga 应用程序的 450 多项按需锻炼,并根据您的个人目标和健身水平找到最适合您的锻炼。

下载: 人流瑜伽 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

应用程序可以帮助男性改善体质并增强健康

经常保持活跃的男性可以减轻压力、增强脑力并提高能量水平。 此外,均衡、健康的饮食有助于降低患心脏病和糖尿病等严重疾病的几率。

幸运的是,有很多应用程序可以在您的健康和健身之旅中为您提供帮助! 尽管某些需求因性别而异,但男性和女性都可以使用这些应用程序来实现他们的健康和健身目标。