使用这 8 个 Olson 应用程序改善您的身心健康

照顾好您的心理健康与照顾您的身体健康同样重要。 事实上,拥有健康的身体可以促进良好的心理健康。 由于两者之间的联系如此紧密,如果有一套应用程序可以帮助您解决这两个问题,那不是很好吗?

现在是增强身心健康的时候了。 从腹部锻炼到瑜伽和冥想,以下是 Olson 应用程序套件中的最佳选择。

1. 5 分钟瑜伽

根据一个 来自美国国家医学图书馆的文章,瑜伽可以改善抑郁症状。 如果您每天只有几分钟的空闲时间,5 Minute Yoga 是一款完美的应用程序。

每天的锻炼方式都不一样,只有五个瑜伽姿势,每个姿势都有书面说明和视觉演示。 此外,该应用程序可以帮助想要学习瑜伽基础知识的初学者。

下载: 5分钟瑜伽 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

2. 5 分钟普拉提

如果您想尝试普拉提,请考虑 5 分钟普拉提,但您是新手,不确定从哪里开始。 该应用程序上的会话不仅不到五分钟,而且无论您处于何种健身水平,它们都很容易做到。

与 5 分钟瑜伽一样,5 分钟普拉提应用程序的特点是每天交替进行少量练习。 此外,您可以设置每日锻炼提醒,甚至添加自己的音乐以保持动力。

下载: 5分钟普拉提 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

3. 5 分钟减脂

5 Minute Fat Loss 应用程序有一系列杀手级的减脂锻炼,一定会让你心跳加速。 该应用程序会根据您的性别创建快速、轻松和简单的日常锻炼,但仍能完成工作。

所有锻炼都会显示每次锻炼的总秒数或总次数以及每个动作的动画演示。 完成一项练习后,输入您完成了多少次重复,然后再进行下一项。

下载: 5 分钟减脂 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

4. 5 分钟逃脱

冥想可以帮助你摆脱生活的压力。 如果您发现自己希望逃脱,是时候下载 5 Minute Escapes 应用程序了。 简单明了,您只需选择您的逃生路线,然后点击播放按钮。

当你 close 你的眼睛,你可以到非洲平原旅行,在私人游艇上航行,或者聆听远处风暴的声音。 5 Minute Escapes 应用程序上的每次冥想都有一个短、中和长的会话,以及只听声音的选项。

下载: 5 分钟逃脱 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

5. 5 分钟家庭锻炼

定期锻炼可能很困难,但使用 5 Minute Home Workouts 等出色的应用程序,您可以从自己舒适的家中开始锻炼。 通过从臀部和腿部到胸部和手臂的各种锻炼类别,您将永远不会厌倦再次进行相同的锻炼。

此外,您可以使用多锻炼选项来组合不同的锻炼来创建一个长时间锻炼。 此外,5 分钟家庭锻炼为开始减肥之旅的人提供了完美的初学者锻炼。

下载: 5 分钟家庭锻炼 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

6. 宁静

引导冥想对健康有很多好处。 一个 国家医学图书馆的文章 甚至发现冥想可以减轻压力。 Serenity 是 5 Minute Meditation 应用程序的新升级版,它几乎可以教您有关引导冥想的所有知识。

每个类别由不同的级别组成,然后由多个会话组成。 其中一些类别包括睡眠、缓解压力、健康和健身,甚至儿童冥想。 最好的一点? 该应用程序上的一些冥想是完全免费的,其他的会随着你的进步而解锁。

下载: 宁静的 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

7. 5 分钟 Ab 锻炼

根据一个 哈佛健康出版社的文章,强壮的核心肌肉意味着更健康的背部、更好的平衡、良好的姿势等等。 幸运的是,5 分钟 Ab 锻炼具有简单的腹部锻炼,即使是新手也能应付。

此外,您可以选择三个难度级别——简单、中等和困难。 有多种平板支撑挑战应用程序可以帮助您增强核心力量,但如果您想要快速简单且每天都在变化的锻炼,那么 5 分钟 Ab Workouts 是理想的选择。

下载: 5 分钟 Ab 锻炼 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

8. 凯格尔教练

不管你怎么想,男人也可以从凯格尔运动中受益。 实际上,凯格尔运动可能会改善膀胱和肠道的控制。 Kegel Trainer 是一款适用于男性和女性的 Kegel 锻炼应用程序,它包括最多持续三分钟的离散、快速和简单的锻炼。

该应用程序可让您免费访问前 10 个级别,但您需要升级才能解锁其余级别。 此外,还有一项功能,您可以为自己设定目标并跟踪您的锻炼连续性。

下载: 凯格尔教练 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

您应该使用一套单一用途的应用程序吗?

虽然多合一应用程序有多种用途,但单一用途应用程序只专注于一件事。 话虽如此,Olson 应用程序套件非常棒,因为它们可以一起工作,就像单独工作一样。

通常,当您将所有内容组合到一个应用程序中时,它会变得复杂——尤其是健康和健身应用程序。 但是,使用上面提到的应用程序非常简单。 瑜伽和普拉提可以,因为 example,可以在一天结合,而瑜伽和冥想可以在另一天结合。

是什么让 Olson 应用程序与众不同?

与其他应用程序套件相比,Olson 的主要重点是让事情变得简短而简单。 并非每个人都有时间或精力优先考虑他们的身心健康,因此这些应用程序提供了快速会话,是您常规锻炼程序的绝佳补充。

将这些 Olson 应用程序添加到您的收藏中,以增强身心

关心您的心理健康可以帮助您管理压力并提高工作效率,而关心您的身体健康可以帮助您锻炼强壮的肌肉并潜在地预防疾病。 两者同样重要,这些 Olson 应用程序可以帮助您保持身心健康。

无论您是对引导式冥想和瑜伽感兴趣,还是对燃烧脂肪的严肃锻炼感兴趣,这个很棒的应用程序集合都是必须尝试的。