使用 Apple Health 查看连接到 iPhone 时耳机是否声音太大

尽管 Health 应用程序主要侧重于健身,但 Apple 已经慢慢添加了一些功能来帮助其他方面的健康,包括听力。 在 iOS 13 中,Health 中现在有一个耳机音量跟踪器,可以监控音频电平,并让您知道音乐、播客、电影或其他任何东西何时声音太大。

根据 世界卫生组织 (WHO),超过 10 亿青少年和年轻人因长时间暴露在嘈杂的声音中而面临听力损失的风险。 这包括来自连接到智能手机的耳机的音频。 这似乎不是一个重大问题,但对您的听力造成的无法弥补的损害可能会永远持续下去(医疗程序除外)——因此,了解您是否以健康的方式收听 iPhone 上的音频至关重要.

步骤 1:将您的耳机电平添加到您的收藏夹

如果您从未使用过 Health 应用程序,则“摘要”主页很可能无法提供有关您的耳机音频电平的所有信息。 要将这些指标添加到您的收藏夹(以便于访问),请点击个人资料照片右上方的“编辑”,然后点击“听力”下“耳机音频级别”旁边的星形图标。

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第 2 步:查看您的耳机收听习惯

现在您的耳机音频电平数据存在于您的摘要仪表板上,点击收藏夹下的框以查看更多信息。 页面顶部是一个图表,显示您对各种耳机音频级别的接触,按小时、天、周(默认)、月和年进行组织。

如果您的音频水平总体良好,您会在曝光指示器旁边看到一个带有 OK 的绿色圆圈,这意味着一切都低于 80 分贝 (dB)。 如果您的音频电平有害,您会看到一个黄色三角形,旁边有一个 Loud,表示您已经多次突破 80 分贝的阈值,或者长时间聆听低至 74 分贝的音乐或其他音频。

如果您想保持健康的听力,准确了解哪些音频级别对您不健康以及您应该听多长时间是很重要的。 以下是直接来自世卫组织的接触限值细目:

  • 75 dB – 127 小时/7 天
  • 80 dB – 40 小时/7 天
  • 90 dB – 4 小时/7 天
  • 100 dB – 24 分钟/7 天
  • 110 dB – 2 分钟/7 天
  • 120 dB – 14 秒/7 天

现在,回到您的耳机音频水平。

查看每个时期的分贝范围

在图表下方,您将看到以分贝为单位的平均耳机音频电平以及持续时间。 如果您点击图表中的蓝色条,您可以查看更具体的数据集,例如以分钟、小时为单位的耳机音频电平范围等。

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查看每个时期的平均分贝数

点按图表下方的“曝光”以查看您所处的任何小时、天、周、月或年的耳机音频电平平均值。如果您进入“显示所有过滤器”,您可以查看有关以下内容的更多详细信息您的耳机音频电平,例如平均值、最新电平、电平范围和不同的耳机类型(例如, 耳机 和 EarPods。)

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步骤 3:查看耳机音频电平亮点

向下滚动主“耳机音频电平”页面,您可能会看到“亮点”部分,它分解您的统计数据并将您当前的数字与之前记录的耳机音频电平进行比较。 例如,您可以查看当前一周与上周相比,您的平均耳机音频电平是低还是高。

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第 4 步:查看更详细的耳机数据

如果您向下滚动“耳机音频级别”页面,则可以选择查看所有数据,以更全面地了解您的收听习惯。 点击“显示所有数据”,您将看到按天分隔的所有录制的耳机音频电平,该数字是当天的平均值。

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在每一天,您都会得到耳机音频电平的进一步细分,按一天中的时间细分 – 显示最高 dB 以及日期和时间。 如果您点击特定数据点,您可以获得更多信息,包括收听的开始和结束时间、音频/媒体源、设备详细信息,以及耳机音频电平的进一步细分(以分钟和秒为单位) .

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第 5 步:管理您的数据源和访问权限

返回主“耳机音频级别”页面,位于“显示所有数据”选项旁边,您将找到“数据源和访问”部分。 点击它,它会向您显示可以访问您的音频电平数据的任何应用程序或研究。 此外,在数据源下,它列出了从中获取读数的所有设备,因此您可能会看到列出的 iPhone、iPad、iPod touch、Apple Watch 等。

点击顶部的“编辑”,您可以调整哪些应用访问您的数据,以及可以记录数据的来源的优先级顺序。 万一出现数据点冲突,首先列出的任何设备都将是优先于其他设备的主要设备。 同样,第二个设备可以抵消第三个的冲突读数,依此类推。

我知道我的耳机音频电平……现在怎么办?

您听音乐或其他音频的声音有多大并不是全部。 它也是声音强度,即密闭空间中的声能。 您可能会非常大声地听一首歌曲,但如果只听几秒钟,它所造成的损害可能不会与您长时间以较低音量收听相同。

根据世卫组织的说法,“暴露在低于 80 分贝的声音中不应影响您的听力”,但这并不意味着您应该在该分贝范围内长时间聆听。

反复、长期暴露在响亮的声音中会导致永久性损坏。 通过耳机收听音频时,请考虑降低音量。 如果您暴露的时间足够长,低至 74 dB 的声级就可以被认为是响亮的。

– WHO

你能做的最好的事情就是降低音量,限制你用耳机听音乐的时间, 监控您的听力水平,并留意听力过长的警告。 后者可能包括难以听到尖锐的声音(门铃、闹钟等)和其他人的声音(尤其是通过电话),以及在嘈杂的环境(餐厅、酒吧等)中听不清谈话内容。

这篇文章是在 Gadget Hacks 的年度健康与健身特别报道期间制作的。 阅读所有健康与健身系列.