8 种使用 iPhone 的超级简单方法 Less

在检查您的屏幕时间并发现您盯着屏幕的时间比计划的时间长后,您是否曾经感到羞耻? 使用 iPhone 很容易让人忘乎所以,但它不一定会影响您的生活。

我们列出了您可以在 iPhone 上进行的非常简单的更改,以帮助您对抗屏幕成瘾。 最重要的是,这些是您无需下载任何第三方应用程序即可执行的所有步骤。

1. 查看您当前的使用模式

首先,请查看您当前的使用模式,以了解哪些应用占用了您的大部分时间,您需要改进哪些方面等等。

iPhone 内置了屏幕时间跟踪器,您可以访问 设置 > 屏幕使用时间. 在屏幕时间菜单中,您可以查看每周和每天的使用情况。 窃听 查看所有活动 将向您显示更多信息,包括您在哪些应用上花费的时间最多、您拿起 iPhone 的次数以及您平均收到多少通知。

如果您想在跟踪方面加倍努力,您可以在主屏幕上添加一个小部件,以便快速了解您全天的屏幕使用情况。

2. 清理主屏幕

俗话说“眼不见心不烦”。 更改您的主屏幕,以便通过删除您经常访问的应用程序来为您带来好处。

为此,请按住某个应用程序并轻点 删除应用程序. 然后选择 从主屏幕中删除. 该应用程序仍将保留在您的手机上,但会移入应用程序库中,并且您无法轻松访问。

如果您在多个主屏幕上有很多应用程序,您可以通过完全隐藏某些主屏幕来加快进程。 按住屏幕,点击底部的点,然后取消选中您不再需要的页面以使其不可见。

3. 删除过于分散注意力的应用程序

有时,仅仅从主屏幕隐藏应用程序是不够的。 如果您手机上的某个应用占用了您过多的时间,请考虑将其完全删除。 摆脱分散注意力的应用程序将使您不太可能继续使用手机,并且它还可以为其他应用程序清理一些存储空间,这些应用程序可以帮助您对抗智能手机成瘾。

4. 关闭应用通知

您不需要为手机上的每个应用程序发送通知,尤其是当它们对您没有任何用处时。 您最不希望听到手机发出的 ping 声,然后拿起它并意识到这是来自您几周未打开的应用程序的通知。 是时候控制那些烦人的通知了。

要设置您的通知首选项,请访问 设置 > 通知. 您将看到您的应用程序列表以及每个应用程序的通知样式。 选择要修改的应用程序,然后关闭 允许通知 选项以禁用其通知。 您还可以选择简单地禁用声音和徽章,并以静默方式发送通知。 首先,我们建议关闭以下通知:

  • 购物应用

  • 手机游戏应用

  • 娱乐应用

5.使用请勿打扰

有时您只需要让每个应用程序和每个人保持沉默。 请勿打扰是暂停通知并让自己平静下来的重要功能。

通过进入打开此功能 设置 > 请勿打扰 并打开开关。 或者,您可以通过点击形状像月亮的图标来通过控制中心访问它,或长按它以获得更多选项。

您还可以安排每天的“勿扰模式”自动开启并使锁定屏幕变暗一段时间。 尝试将其安排在就寝时间,让自己睡个好觉。

6. 设置应用限制

如果你没有足够的自制力来摆脱应用程序,让你的 iPhone 为你做。 为您花费过多时间的某些应用设置应用限制。

这个功能可以在 设置 > 屏幕使用时间 > 应用限制. 轻按 添加限制 并选择要为其设置限制的应用程序。 您会看到应用程序自动按类别分组。 您可以选择整个类别或混合搭配几个应用程序。

做出选择后,点击 下一个 并设置时间限制。 您还可以根据日期自定义时间限制。 您设置的任何时间限制都将成为该组中所有应用程序的集体限制。 轻敲 添加. 现在,一旦达到每日限制,您就会被应用程序锁定。

7.安排一些停机时间

停机时间功能会将您锁定在除基本应用程序之外的所有应用程序,例如消息、Facetime 和电话。 当您的 iPhone 处于停机状态时,即使是小部件也会变得模糊。

要进行设置,请转到 设置 > 屏幕时间 > 停机时间 并打开该功能。 您可以安排停机时间并自定义每天的时间。

由于 iPhone 的默认通信应用程序在停机期间仍会通过,因此您可以通过 设置 > 屏幕时间 > 通信限制 并限制在停机期间可以联系到您的联系人。

最后, 设置 > 屏幕使用时间 > 始终允许 允许您选择在停机期间仍可访问的其他应用程序。 你只需要点击 更多标志 在您要提供的应用程序旁边。

8. 让你的浏览更有意义

作为额外的奖励,让您的浏览变得有意义。 社交媒体是屏幕时间的罪魁祸首,有时可能很难放下。 但是您可以采取这一步来确保您不会养成盲目浏览社交媒体渠道的习惯。

清洁你的 Instagram 您不关心的帐户,如果您对推荐的内容不感兴趣,请让 TikTok的算法知道。

帮助自己消除滚动浏览您不关心的内容以找到您所做的事情的时间。

从你的 iPhone 上看

有了这份打击 iPhone 成瘾的详尽指南,您一定会找到适合您的提示或技巧。 现在,抬头看看手机,呼吸新鲜空气,享受远离屏幕的时光。

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