7 社交媒体对人和用户的负面影响

如果您无法想象没有社交媒体的生活,那么您可能已经成为社交网站对公众强大权力的牺牲品。 很有可能你也经历过社交媒体对人们的一些负面影响。

不幸的是,社交媒体的不良影响对我们很多人来说都太真实了。 让我们看看每天都在发生的社交媒体对真实人物的负面影响。

社交媒体怎样对您不利

您可能会惊讶地发现社交媒体的负面影响既有身体上的,也有精神上的。 它们可以改变你对世界和你自己的看法。 虽然社交媒体确实有一些积极的影响,当然也有积极的社交媒体故事,但它在缺点栏中也有很多。

不相信这个? 继续阅读社交媒体的负面影响列表。 如果您将其中任何一个视为您自己生活中的问题,那么可能是时候减少使用甚至完全停止使用社交媒体了。

1. 抑郁和焦虑

您每天花几个小时浏览社交媒体吗? 在社交网站上花费太长时间可能会对您的情绪产生不利影响。 事实上,长期社交用户更有可能报告心理健康状况不佳,包括焦虑和抑郁症状。

不需要太多思考就能找出原因。 社交媒体可以让您看到精心挑选的其他人生活中最好的部分,然后您可以将其与自己生活中的负面因素进行比较。 将自己与他人进行比较肯定会导致焦虑和不快乐,而社交媒体让这变得更容易做到。

那么,怎样在不给自己造成心理困扰的情况下使用社交媒体呢? 如果您转向相同的研究(和常识),建议您在社交网络上花费的时间约为每天半小时。 与生活中许多其他潜在的疾病一样,这都是关于适度的。

如果您在社交媒体会话后发现自己心烦意乱,还要考虑您使用的网络和您关注的人。 阅读政治论点和世界末日新闻后,你比看到你最喜欢的音乐家的更新后更容易感到焦虑。

2. 网络欺凌

图片来源:HighwayStarz/Depositphotos

在社交媒体之前,欺凌是只能面对面进行的事情。 然而,现在人们可以匿名或不匿名地在网上欺负他人。 今天每个人都知道网络欺凌是什么,我们大多数人都看到了它对一个人的影响。

虽然社交媒体让结识新朋友和结交朋友变得更容易,但它也让残忍的人毫不费力地撕毁他人。 欺凌者可以利用社交网络提供的匿名性来获得人们的信任,然后在同龄人面前恐吓他们。 例如,他们可能会创建一个虚假的个人资料并对同学表现友好,然后在网上背叛他们并使他们难堪。

在某些情况下,这些在线攻击往往会留下深刻的精神创伤,甚至导致人们伤害自己或自杀。 事实证明,网络欺凌不仅仅影响孩子。 成年人也可能成为网络虐待的受害者。 由于屏幕隐藏了我们的脸,你最终可能会在社交媒体和其他网站上成为一个混蛋,甚至没有意识到这一点。

如果您遇到此问题,请了解怎样隐藏您的社交媒体资料。

3. FOMO(害怕错过)

害怕错过(FOMO)是一种在社交媒体兴起的同时变得突出的现象。 不出所料,这是社交媒体对社会最广泛的负面影响之一。

FOMO 就是它听起来的样子:当你害怕错过别人正在拥有的积极体验时,你会感到焦虑。 为了 example,你可能会经常查看你的消息,看看是否有人邀请你出去,或者专注于你的 Instagram 喂一整天,以确保没有你没有人做一些很酷的事情。 您可能还会看到您的朋友能够做的有趣事情的照片,因为您有其他责任而感到自己不能去。

这种恐惧会不断从你在社交媒体上看到的东西中获得燃料。 随着社交网络使用的增加,您更有机会看到有人比您现在玩得更开心。 这正是导致 FOMO 的原因。

4. 不切实际的期望

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大多数人可能都知道,社交媒体在我们的脑海中形成了对生活和友谊的不切实际的期望。

大多数社交媒体网站都严重缺乏在线真实性。 人们使用 Snapchat 分享他们激动人心的冒险经历,发布他们有多爱自己的另一半 Facebook并加载他们的 Instagram 带有大量上演照片的页面。

但在现实中,你无法知道这是否都是一场闹剧。 虽然表面上看起来不错,但那个人可能负债累累,与他们的另一半关系不好,只是渴望 Instagram 喜欢作为一种验证形式。

摆脱这种混乱的一个简单方法是让每个人都停止在社交媒体上撒谎。 但在那个年代 Instagram 从不真实中赚取数百万美元的影响者和 YouTube 用户,这不会很快发生。

记住一句重要的格言:你不应该根据别人的亮点来判断你的日常生活。

5.负面的身体形象

说起 Instagram 名人,如果你看流行 Instagram 帐户,你会发现令人难以置信的美丽的人在他们完美的身材上穿着昂贵的衣服。

不出所料,身体形象现在几乎是每个人的问题。 当然,每天看到这么多所谓的完美(根据社会标准)的人会让你意识到你与这些照片有多么不同。 在这种情况下,并不是每个人都能得出健康的结论。

记住每个人都是人是非常重要的。 没有人每天醒来看起来像个超级名模,虽然很多人不遗余力地训练自己的身体,但对于每个看起来健康的人来说,情况并非如此。 许多人为了在社交媒体上出名,肯定会采取不健康的方式来显得更有吸引力。

与爱你的人在一起,你不必担心虚假 Instagram 美丽。

6. 不健康的睡眠模式

除了增加焦虑和抑郁的事件之外,社交媒体的另一个坏处是花太多时间在上面会导致睡眠不佳。 大量研究表明,增加使用社交媒体会对您的睡眠质量产生负面影响。

如果您觉得自己的睡眠模式变得不规律,导致工作效率下降,请尝试减少浏览社交媒体的时间。

晚上在床上使用手机时尤其如此。 很容易告诉自己你会花五分钟检查你的 Facebook 通知,一个小时后才意识到你一直在无意识地滚动浏览一些废话 Twitter 你甚至都不在乎。

不要让旨在尽可能长时间吸引您注意力的社交媒体算法也偷走了您宝贵的睡眠。 睡眠少,加上睡眠质量低,是一个危险的组合。

7. 一般成瘾

社交媒体比香烟和酒精更容易上瘾。 它对许多人具有强大的吸引力,导致他们一直在检查它,甚至没有考虑它。

如果您不确定自己是否沉迷于社交网络,请尝试记住上一次您一整天没有查看任何社交媒体帐户的情况。 如果有人不关注你,你会感到被拒绝吗? 如果明天你最喜欢的社交网络完全消失了,你是否会感到空虚和沮丧?

归根结底,社交媒体网站希望让您尽可能长时间地滚动,这样他们就可以向您展示大量广告并赚更多钱。 由于注意力经济,这些网站需要您尽可能长时间地关注它们。

仅仅因为您过度使用社交媒体并不意味着您必须清除所有社交网络帐户。 但是,如果您认为戒烟对您来说是最好的解决方案,那也不是一个坏主意。 如果您需要帮助,请参阅我们的永久退出社交媒体指南。

怎样处理社交媒体的负面影响

与其他一切一样,社交媒体也有好的一面和坏的一面。 我们已经讨论了社交媒体对许多人的一些负面影响,但你必须决定它对你个人有更多帮助还是伤害。

如果您发现社交媒体对您的生活产生了负面影响,请停止使用它。 但是,如果您决定留下来,有一些方法可以减少在社交媒体上浪费的时间,从而与它保持更健康的关系。