音乐怎样帮助提高您的工作效率

当您需要提振情绪时,您打开的一首歌是什么? 你生气的时候? 当您只需要在淋浴时说出一些话时? 我们都有那些似乎非常适合这些时刻的歌曲。

但是那首歌让你觉得你可以征服世界(或者至少是今天到期的电子表格)呢?

音乐可以做令人惊奇的事情,包括提高我们的生产力。 并且有大量的科学可以证明这一点。

音乐与生产力背后的科学

纵观历史,在改善工作方面,许多人都相信音乐的力量。 为了 example,在 1909 年,百货公司老板约翰·沃纳梅克在他的百货公司里放置了一个器官,以让他的员工在早晨得到提振。

而在 1940 年代初期,“工作时的音乐” 广播节目 在工厂工人工作时首次亮相并每天演奏两次。 目标? 使这些工人更有生产力。

1993 年,一个 单项研究 是通过允许参加 IQ 测试的特定部分的人在考试前听莫扎特来完成的。 有人建议听古典天才音乐可以提高考试成绩。

最近的研究表明,这些人和科学家正在做某事。 2005 年, 一项研究 发现听音乐对系统开发人员的工作有积极影响。 事实上,他们的工作质量在没有音乐的情况下是最低的,而当“音乐被移除”时,他们完成任务的时间最长。

对于工厂工人来说,音乐鼓舞了士气。 对于那些参加智商测试的人来说,音乐提升了他们的情绪。 对于那些从事开发工作的人? 他们也更喜欢音乐。

现在人们普遍认为,听你最喜欢的曲子可以改善你的感觉,从而提高工作效率。 怎样? 研究表明 当我们快乐时,我们只会更有效率。

你每天做的每一种工作都有音乐

想想你每天需要做的所有任务,从早到晚。 从执行您的早晨例行程序到为您的家人做晚餐,有很多事情需要您注意。 而音乐可以帮助你专注地完成每一步。

1. 醒来

我们一天中最艰巨的任务之一通常就是起床。 按下贪睡按钮并不是一种习惯,尤其是当你有事情要做的时候。

根据 Spotify 和博士生 David M. Greenburg 的说法,完美的“醒来”歌曲应该逐渐建立,积极向上,并有强大的节拍。 事实上,每分钟节拍 (BPM) 应该在 100 到 130 左右以获得最佳效果。

一些符合要求的好歌曲的例子包括:

  • 想象龙的“在世界之巅”
  • 酷玩乐队的“Viva La Vida”
  • 卡特里娜飓风和海浪的“阳光漫步”

这些也是为一天做好准备的好歌曲。 在开始工作之前,它们极大地增强了信心。

2. 全天候

您在工作时听的音乐必须在分心和专注之间走一条细线。 为了获得最佳效果,您需要避免用文字听音乐,因为我们的大脑习惯于专注于歌词。

您还应该调低音量并避免在工作时播放过于乐观的音乐。 在 一项研究科学家们发现,当音乐响亮而响亮时,性能会显着下降。

从上面的研究中,您可以了解到古典音乐是您工作时的绝佳选择。 其他选项包括您最喜欢的配乐中的乐器、自然声音,甚至白噪声。

关键是找到最适合你的。 歌词可能根本不会打扰你,而白噪声可能会让你发疯。 尝试几个不同的选项并随时进行调整。

3. 在家里工作

这就是有趣的地方。 在家里做一些事情,比如打扫、做饭和整理需要让你感觉良好并让你保持动力的音乐。

一个可靠的锻炼播放列表可能是一个很好的起点,尤其是当你感觉有点累的时候。 或者,您可以简单地将所有您喜爱的乐观歌曲的播放列表放在一起。 是的,这里的歌词还可以!

4. 准备睡觉

在你一天结束的时候,是时候放松一下了。 以及诸如查看电子邮件或认为您需要赶上您的最爱之类的干扰 Netflix 表演会妨碍你的睡眠。

音乐绝对有帮助。 为了 example,通常可以通过最喜欢的摇篮曲安抚婴儿入睡。 信不信由你,这对我们成年人来说也是如此。

一项研究,睡前听大约 45 分钟音乐的成年人报告说,从第一晚开始,睡眠质量就更好了。 而在 另一项研究,失眠的女性在上床睡觉前连续 10 晚听自己喜欢的音乐后入睡更快。

晚上听什么音乐最好? 虽然还没有完成太多关于音乐和睡眠类型的研究, 一些专家 建议选择 60-80 BPM 左右的音乐,因为这与身体的静息心率一致。

古典音乐是一种很好的睡眠类型。 但是,如果古典音乐不是您的即兴表演(双关语),其他一些可能非常适合添加到您的夜间播放列表的流行歌曲示例包括:

  • 阿黛尔的“像你一样的人”
  • 艾德希兰的《我看到火》
  • Birdy的“瘦爱”
  • 酷玩乐队的“修复你”

提示:为所有内容保留特定的播放列表

一个很好的提示是始终保持 Spotify 或 Apple Music 播放列表,专门用于需要您专注的每个时刻。 为了 example,您可以有一个播放列表,用于就寝时间、工作、遛狗、烹饪、学习或开车。

当您全天听音乐时,可以快速添加您认为可以很好地添加到每个播放列表的歌曲。 很快,您就可以随时准备好完整的播放列表。

音乐可以帮助您每天完成更多工作

音乐真的很强大。 无论您是在忙于一个截止日期紧迫的项目还是在做饭,音乐都可以帮助您专注于对您来说最重要的事情。