根据科学,社交媒体怎样让你难过

不,你没有想象。 长时间使用社交媒体真的会让你难过。 虽然它彻底改变了我们的联系方式,但过多使用社交媒体会对您的心理健康产生负面影响。

研究已经将社交媒体的使用与抑郁、焦虑和孤独感的增加联系起来。 随着更多关于这项相对较新的技术的研究出现,影响清单还在继续。

以下是社交媒体可能对您的心理健康产生的一些负面影响……

社交媒体可能导致网络排斥

社交媒体的使用通常是由人类内在的归属需求驱动的——即与他人建立有意义的人际关系的普遍驱动力。 我们害怕错过或许多人所说的“FOMO”也加剧了这种情况。 这导致我们需要定期检查朋友的更新并无休止地滚动浏览我们的时间表。

我们中的许多人都依赖社交媒体进行日常互动,它的使用几乎渗透到日常生活的方方面面。 初步研究谈到了它的众多好处,包括允许我们超越地理界限进行连接。

但越来越多的研究正在出现关于社交媒体的负面影响,包括导致在线社会排斥或“网络排斥”。

零点赞和评测的网络排斥

被排斥会影响我们的自尊、控制感和归属感,以及我们对有意义存在的看法。 根据社交媒体的网络排斥通常发生在没有反馈的情况下 2018 年的一项研究 来自伊利诺伊州立大学的研究人员。

研究人员发现,当我们的帖子不被承认(即他们没有收到评测或喜欢)时,我们会感到被他人忽视和排斥。

当这种情况长期存在时,例如当你在很长一段时间内对许多帖子的点赞和评测从零到只有几个时,它可能会导致“疏离感、抑郁感、无助感和普遍的无意义感”。

被视为分区和不友好

一种 单独研究 德国曼海姆大学的研究人员发现,人们通过社交媒体体验排斥的方式有类似的模式。 某些经历 Facebook, Twitter, 要么 Instagram, 为了 example,当反应没有立即发生时,会引发被排斥的感觉。

在“看到”消息后等待回复可以触发此响应。 等待某人批准好友请求也是如此。 据研究人员称,这些经历使人们处于一种看似永久的“待机模式”。

而在网络上,每一个需求都在瞬间被满足,每一分钟的响应延迟都会将一个人埋在更深的网络排斥坑中。 据研究人员称,当有人在社交媒体上与你解除好友关系时,也会引发同样的感觉。

社交媒体可以促进有毒的比较

社会比较并不是什么新鲜事。 数百年来,人们一直在将自己和自己的生活方式与邻居的生活方式进行比较。 但是由于社交媒体,您不仅可以看到您的邻居在做什么,您还可以收到关于每个人、任何地方、正在做什么的最新消息。

您滚动浏览您的提要,看到人们在一个又一个里程碑实现里程碑,炫耀他们的最新成就、闪亮的新车或闪亮的配件。 结果,您比较自己并最终感觉自己做不到。

这一点,根据 学习 发表在《社会与临床心理学杂志》上,是数字中介互动的众多后果之一。

研究人员解释说:“当人们自动将自己与他人在他们认为重要的能力或属性上进行对比时,就会发生社会比较。”

将自己与社交媒体朋友进行比较

社交媒体平台如 Facebook 和 Instagram 为用户提供大量机会与他们的朋友和他们关注的所有完美名人进行比较。

您还可以在以下网站上进行社会比较 Facebook 当您将其他人在您的更新上发布的喜欢和评测的数量与您朋友的帖子上的数量进行比较时。 这成为一个问题,因为根据同一项研究,许多人只在社交媒体上发布自己最好的版本。

因此,当您将自己与朋友的这些完美在线版本进行比较时,您往往会感到自卑。 经常在社交媒体上看到别人对自己完美生活的描绘,会让你觉得自己的生活有所欠缺。 研究称,这可能会引发或加剧负面情绪,并引发日常抑郁症状的增加。

长时间使用社交媒体会对您的身体形象产生负面影响

许多研究还发现,长时间使用社交媒体与身体不满之间存在联系。 这些研究表明,男性和女性都能感受到对身体形象的影响。

综合研究 发表在《身体形象》杂志上,为 example,发现长时间使用社交媒体会引起年轻女性对身体形象的担忧。

那些在社交媒体上花费更多时间的人倾向于将他们的外表(和他们的身体)与他们的朋友、远方的同龄人甚至名人进行比较。 他们还经常认为自己的外表比其他人差。

由于照片编辑应用程序的广泛使用,这尤其成问题。 大量编辑过的照片无处不在,创造了一种不切实际的身体形象,对许多人来说,这是不可能实现或维持的。

这些不切实际的身体理想会导致对身体的不满,降低自我价值,甚至会引发一些人的饮食失调。

虽然身体积极运动试图让美的概念更具包容性,但人们仍然将美作为人们努力实现的关键特征。 这最终仍然对你的外表赋予了很高的价值——这可能会导致负面的身体形象或与他人进行有毒的比较。

怎样从社交媒体中休息一下

所有这些研究都指向一件事:社交媒体休息对你有好处。 据报道,长时间使用社交媒体会对人们的心理健康产生负面影响,因此减少滚动浏览该提要的时间实际上可能会让您更快乐。

事实上,研究发现,随着时间的推移,限制社交媒体的使用会对一个人的幸福感产生积极影响。

因此,如果您想知道为什么原本旨在让您感到如此快乐的东西现在似乎让您如此悲伤,那可能是因为您需要从所有完美的生活和您在饲料中看到的完美身体中解脱出来。