7 个非常有趣的有氧运动的舞蹈锻炼视频

如果您正在寻找与一些振奋音乐相结合的高能量锻炼,那么请进入舞蹈锻炼视频的世界。 通常结合高强度间歇训练、有氧运动和一些甜蜜的动作,最好的舞蹈锻炼视频 YouTube 将派对氛围带到您的客厅。

1. 90 年代的老式嘻哈锻炼

在 Bell Biv DeVoe 的 Poison 播放时,让 Ashley 引导您完成一些很酷的动作。 每一次出拳、下潜和每一步都恰到好处,让整个锻炼感觉更像是一场派对。 如果你愿意,可以继续口型同步。

Ashley 的能量具有感染力,因此您会立即起床并随着复古曲调而动起来。 还为更激烈的有氧运动提供了低影响的替代方案,因此您可以根据自己的需要定制锻炼。 跟着 Ashley 一起努力,很快就会大汗淋漓。

整体 阿什利的适合身体 频道是有趣的舞蹈视频的绝佳资源,从完整的锻炼到快速的单曲热门歌曲。 如果您喜欢老式的氛围,请查看 珍妮特杰克逊节奏国家的有氧舞蹈常规.

2. 最快乐、最有趣的 20 分钟舞蹈锻炼

跟上 Jamie Kinkeade 工作室的这种充满活力、感觉良好的舞蹈锻炼的步伐。 经典的锻炼和有氧运动是日常活动的一部分,但真正的重点是随着节拍移动和开槽。

视频中的四位舞者在锻炼中获得了绝对的爆发力,他们的能量从屏幕上飞跃而出。 您会想立即加入并跟上快节奏的编舞。 此外,视频中的所有歌曲都是干净的版本,所以如果家里有孩子,您也不必担心。

加, Jamie Kinkeade 的工作室 是一个包含直播锻炼、更多有氧舞蹈视频和步行舞蹈锻炼的频道,这是一种让您在一天中步入正轨的有趣方式。 如果您不喜欢健身房,舞蹈是一种了不起的替代锻炼方式,而这个频道是一个极好的材料资源。

3. 15 分钟莎莎舞训练

在这段极具感染力的快乐视频中与 Zumba Sulu 保持节奏。 跟着音乐走,拍手,尽情享受这项您几乎可以在任何地方进行的锻炼。

没有口头提示——只需跟随他的引导进行全身锻炼,并进行大量有节奏的动作。 快速的步伐、转身和手臂动作都让舞蹈锻炼变得有趣而优雅。 大多数萨尔萨舞者都会对大多数动作感到熟悉,但新来者会很快掌握这些步骤。

其余的 尊巴苏鲁的频道提供更多的舞蹈训练,以及尊巴热身和编舞。 选择任何视频来制作有趣、感觉良好的舞蹈视频,您会一次又一次地观看。

如果您想更多地了解萨尔萨舞(或任何特定的舞蹈风格),请查看学习怎样在线跳舞的简单方法。 对于有抱负的舞蹈学生来说,资源并不短缺。

4. 15 分钟舞会锻炼

加入 MadFit,随着一些 2000 年代的热门歌曲跳舞,从 Usher 到 Beyoncé。 如果你在这个舞蹈有氧运动中跟着唱也没关系,因为你几乎肯定知道所有的单词。

更多关于舞蹈锻炼的锻炼方面,这个程序会让你做深蹲、弓步和更多的有氧运动,同时保持节拍。 这是一种快节奏、高能量的锻炼,你很快就会开始出汗。

拥有超过 600 万订阅者, 疯狂健身的频道是上最受欢迎的锻炼目的地之一 YouTube. 还有更多的舞会锻炼,以及专注于力量训练、全身锻炼和伸展运动的视频。

5. 20 分钟摇摆舞有氧运动

讲师兼编舞 Jeff Tong 以经典的摇摆舞动作为基础,带领这个欢乐的课堂。 学习 cakewalk 的版本,从原木上掉下来,和 shim sham 幻灯片。

通过对经典舞蹈的精彩介绍,您还将获得非常棒的有氧运动。 准备好在 Bruno Mars、Ray Charles 和 Basement Jaxx 的歌曲中踩踏、踢腿和跳动。

佟解释每一步并提供变化,他对每一个舞蹈动作的热情都闪耀着光芒。 整个视频是一个令人愉快的观看; 留意在背景中小丑的好奇猫!

除了杰夫的视频, 找到你的活跃 频道提供更多有氧运动、重量训练和普拉提视频。 这是基于健身的视频的绝佳选择,非常适合为您的日常锻炼增添多样性。

6. 15 分钟的 Groove Dance 锻炼

观看教练 Brandon “BeastBoi” Juezan 的这段视频,锻炼身体(并且在这个过程中看起来很酷)。 从一个简单的点头开始,然后在几首歌曲的过程中进行全身律动。

绝赞以清晰的解释分解了编排,其余的课程为整个体验带来了额外的能量。 两个步骤、身体滚动,甚至卷心菜补丁都混合在一起,因此您可以享受各种有趣的动作。

查看 气势磅礴 大量精彩舞蹈内容的频道,包括初学者视频、教程和更多舞蹈训练。

7. KPOP 有氧运动

在 Emi Wong 的这个锻炼教程中,为 BTS、BLACKPINK 和 Big Bang 锻炼身体。 作为一名经过认证的高级私人教练,Wong 是一位受欢迎的健身 YouTube 主播,这个充满活力的视频在短短 10 分钟内包含了很多运动。

洗腿、推推和深蹲是其中的一些动作。 Wong 事先解释了这些动作,所以如果您不熟悉任何练习,请不要担心。 很快,您很快就会搬到 Bang Bang Bang。

在以下位置查找更多健身内容 黄爱美的频道,包括全身锻炼、腹肌锻炼和伸展运动。

用有氧舞蹈视频摇滚你的锻炼

几乎每一种音乐品味都有一个舞蹈锻炼视频,所以尽情探索和探索不同的风格吧。 这些有氧舞蹈视频将为您的日常锻炼增添活力、乐趣,并且您将在此过程中学习一些新动作。 通过这些引人入胜的视频期待您的有氧运动。