让床垫更舒适、更卫生的 7 种方法

太硬、太软、下垂或有异味的床垫都不是最适合睡觉的地方。 但是,如果您没有购买新的预算怎么办? 学习怎样使床垫更舒适、更有支撑力和更卫生可以为您争取更多时间,直到您准备好购买新床垫。

我们将在此处介绍的大多数技巧都不会花费您的钱,而有些技巧是快速提高床垫舒适度和支撑力的廉价方法。

睡眠对我们的整体健康很重要,因此从长远来看,为您的身体投资最好的床垫是明智之举(随着 7 月 4 日床垫销售的临近,现在有一些便宜的好床垫)。 在此之前,以下是让您的床垫更舒适、更干净、更吸引人的方法。

1. 上床前预热床垫

如果你的记忆海绵床垫没有你想要的那么柔软,晚上加热它会迅速软化海绵,使其更贴合你的身体,感觉更舒适。 如果您的床垫与这些兼容,您可以使用电热毯来做到这一点,或者您可以使用法兰绒床单在您和床垫之间保留更多温暖。

如果您是热卧者,显然要避免这些,而是​​在本文中进一步查看床垫罩选项,以使您的床垫更柔软。

(图片来源:盖蒂)

2.旋转它以分散磨损

您应该多久旋转一次床垫? 平均而言,每三到六个月保持床垫表面平整,睡起来更舒适。 大多数现代床垫都是分层建造的,并且有一个耐用的基础,所以有一个独特的顶部和底部。 这通常意味着床垫不能翻转。

如果您有一个带分区支撑的床垫,那么您可能也无法旋转它,因为您会将床垫最坚固的部分放在不适合您身体的位置。 在开始工作之前,请查看特定床垫的护理指南。

3.减少任何床垫下垂

如果您的床垫开始下垂,请迅速采取行动,因为床垫明显下垂会使您的姿势出现问题,并导致背痛和颈部拉伤等问题。

正如我们在怎样修复下垂床垫的专题中解释的那样,正确修复下垂的唯一方法是将床垫送回制造商进行维修,如果您的床仍然保证一定程度的下垂(品牌以英寸为单位测量) )。

没有适合您的保修选项? 然后尝试这个临时修复:将枕头放在受下垂影响的身体部位下方,例如臀部和腿部。 我们的首要建议是选择记忆泡沫枕头,因为这些枕头可以更长时间地保持其形状,并且不需要每天早上起绒。

4. 收紧床架以获得更牢固的感觉

大多数床垫制造商建议将床垫放在稳定的表面上,因为即使是优质床垫,如果放置在不稳定的床架上,也无法提供最大的支撑力。 因此,如果您的床垫太软而您想让它更坚固,请从床架开始。

检查是否有松动的板条和摇晃的腿,将它们收紧,为您的床垫提供应有的坚实基础。 还要确保床架板条的间距不超过 2.75 英寸,因为板条间距大于该间距会导致下垂 – 特别是如果您拥有记忆泡沫床垫,因为泡沫会从缝隙中溢出。

了解更多关于如果床垫对您的背部来说太软,怎样使床垫更坚固。

(图片来源:未来)

5.使用全身枕头

这是一个快速的技巧,可以在导致您疼痛的床垫上立即获得身体舒适感。 身体枕头有不同的设计,包括矩形、C 形和 U 形。 虽然在怀孕期间非常受欢迎,但身体枕头也非常适合通过在睡眠期间保持臀部更好地对齐来减轻臀部和下背部疼痛。

如果您的床上有空间,我们的重要提示是使用 U 形身体枕头,因为这样您就不必在换边时随身携带枕头 – 它会放置在您周围。

升级您的主枕头也可以使床垫更舒适,因为您的头部和颈部将得到更好的支撑,从而减少颈部和背部的疼痛。 请参阅我们最好的枕头指南,了解今年的最佳选择。

6. 用毛绒床罩让床垫更柔软

对您的身体和睡眠姿势来说太硬的床垫会很快引起疼痛。 如果您已超出试用期并且无法退回较软版本的床垫,那么您的另一个选择是购买旨在为坚固床垫增加额外毛绒感的床罩。

这些类型的上衣通常由羽毛或记忆泡沫制成。 羽毛等天然材料更贵,但您只需 30 美元就能买到便宜的泡沫床垫。 它们基本上是贴合您身体轮廓的泡沫板,创造出一种可以抵消坚固床垫的支撑效果。 我们最好的床垫装饰指南有一些很棒的预算选择。

7.定期清洁和通风你的床垫

保持您的床垫清洁、通风和受到保护对于帮助它使用更长时间和更舒适地睡觉至关重要。 立即处理溢出物以减少细菌和尘螨,因为它们只喜欢在溢出物、死皮细胞、身体油脂和细菌上吃零食。 这会更快地降解您的床垫,影响其卫生和舒适度。 使用最好的床垫保护器之一可以减少这种情况。

将床垫短时间置于阳光直射下可以杀死尘螨,是减少夏季睡眠期间过敏发作的好方法。 如果您不能将床垫带到室外,请将其放在明亮的窗户附近几个小时。 我们的怎样清洁床垫指南为您提供了更多提示。

如果您的床垫无法打捞怎么办

一个男人坐在床上,抱着他痛苦的背部

(图片来源:盖蒂)

如果您已经尝试了以上所有方法,但您的床垫并不比刚开始时更舒适或更干净,那么是时候换个新床垫了。

这不仅对您的睡眠有好处(您会睡得更深,因为您会更舒适),而且您还可以利用旧床垫可能缺少的新功能。 这可能包括冷却床垫技术、专用腰部支撑或更好的压力释放以缓解疼痛。

购买新床垫也不一定很贵,特别是如果您选择盒装床垫,因为这些床垫比商店出售的传统型号便宜得多。 唯一的例外是有机床垫,因为它们是用天然和经过认证的有机材料制成的,价格更高。

以下是启动您的研究的三种经济实惠的选择: